Tips Afvallen

Trainingsschema Tips Afvallen Gezond Afvallen Snel Afvallen Afvallen zonder dieet Afvallen Tips

Tips Afvallen

Als je voor jezelf hebt bepaald dat je wilt gaan afvallen, vertel dit dan aan je omgeving. Wanneer de mensen om je heen op de hoogte zijn, kunnen zij er ook rekening mee houden, jou steunen en motiveren, of misschien doen ze wel met je mee. Daarnaast kom je minder snel in de verleiding omdat mensen je minder snel iets aanbieden op feestjes of verjaardagen bijvoorbeeld.

Bereid jezelf voor, zorg dat je niet in de verleiding kunt komen om toch te gaan snoepen. Koop daarom geen ongezonde snacks meer zoals, chips, koekjes en snoepjes. Of leg het op een plaats waar je er niet mee in aanraking kan komen, wanneer je telkens langs die verleidelijke zak chips loopt, wordt het steeds moeilijk om deze te weerstaan. Maak het niet te moeilijk voor jezelf!

Ga niet iedere dag op de weegschaal staan, weeg je maximaal een keer per week op een vast moment. Bijvoorbeeld iedere zondag avond. Naast wegen is meten ook belangrijk, meet je buikomtrek, heupomtrek en eventueel je armen of benen. Het is handig om een schriftje te gebruiken, zo kun je datums noteren en je weeg en meet momenten hierin opschrijven. Op die manier kun je het een later moment terug zien en je voortgang bijhouden. Wanneer je weegt en meet op verschillende tijden en dagen, is dit geen betrouwbare meting en kan het zelfs demotiverend werken.

Drink voordat je gaat eten één vol glas met water, hierdoor zit je maag al wat voller en eet je minder. ook kan het je hongergevoelens verminderen, omdat de hersenen honger- en dorst gevoelens vaak door elkaar haalt.

Afvallen draait om een negatieve energiebalans, dit betekent dat je meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt via eten en drinken. Vermijd dus producten met veel calorieën. Ook kun je gaan sporten om zo sneller een negatieve energiebalans te creëren.

Ga geen boodschappen doen als je honger hebt! Dit is een veelgemaakte fout, wanneer je honger hebt kom je veel sneller in de verleiding om andere ‘ongezonde’ dingen te kopen. Maak van te voren een boodschappenlijstje met eetplanning en koop alleen dingen die op het lijstje staan. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om andere dingen te kopen, waar je later misschien spijt van krijgt.

Heb je een vraag over deze afvallen tips? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet geef een reactie of stel je vraag via het contactformulier

Datum artikel: 2 April, 2016

Reacties op artikel over 'Tips afvallen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Cafeïne Bloedsuikerspiegel Bloed en bloedcellen Cholestorol Body Mass Index Anti-oxidanten Afvallen Aminozuren

Reacties op artikelen:

  • Robert J. Grear reageerde op 13 mei, 2019
    We Would Like to Purchase Your website Traffic Hello, I'm Tom coming from digital market company CentTip Co.,Ltd. Are you trying to find a way to generate more income through your web site? Visit here to get funds and bonus: https://www.centtip.com/earn-10-more You will be glad to know Media.net which is owned by Bing and Yahoo, as one of the largest pools of advertisers in the world, they will pay more to purchase your web site traffic. The average income from 1,000 ads impressions is $ 10. Now they are expanding their business, and you will get 10% more of your revenue for 1st 3 months. Join Now: https://www.centtip.com/earn-10-more Thank you for your time, Robert Grear Founder and CEO, CentTip Co.,Ltd Reactie artikel: droog trainen
  • Lisa reageerde op 24 april, 2019
    Train je met beide schema's apart ook alles? Schema B spreek me niet zo aan, dus wil eigenlijk alleen Schema A doen. :) Reactie artikel: krachttraining schema
  • Patrick Franke reageerde op 16 april, 2019
    Wat is de juiste voeding om te eten bij een anabolen kuur. Wat moet je juist veel eten en drinken of wat mag je niet eten Reactie artikel: dieet
  • Patrick Franke reageerde op 16 april, 2019
    Wat is de juiste voeding om te eten bij een anabolen kuur. Wat moet je juist veel eten en drinken of wat mag je niet eten Reactie artikel: dieet