Tips Afvallen

Trainingsschema Tips Afvallen Gezond Afvallen Snel Afvallen Afvallen zonder dieet Afvallen Tips

Tips Afvallen

Als je voor jezelf hebt bepaald dat je wilt gaan afvallen, vertel dit dan aan je omgeving. Wanneer de mensen om je heen op de hoogte zijn, kunnen zij er ook rekening mee houden, jou steunen en motiveren, of misschien doen ze wel met je mee. Daarnaast kom je minder snel in de verleiding omdat mensen je minder snel iets aanbieden op feestjes of verjaardagen bijvoorbeeld.

Bereid jezelf voor, zorg dat je niet in de verleiding kunt komen om toch te gaan snoepen. Koop daarom geen ongezonde snacks meer zoals, chips, koekjes en snoepjes. Of leg het op een plaats waar je er niet mee in aanraking kan komen, wanneer je telkens langs die verleidelijke zak chips loopt, wordt het steeds moeilijk om deze te weerstaan. Maak het niet te moeilijk voor jezelf!

Ga niet iedere dag op de weegschaal staan, weeg je maximaal een keer per week op een vast moment. Bijvoorbeeld iedere zondag avond. Naast wegen is meten ook belangrijk, meet je buikomtrek, heupomtrek en eventueel je armen of benen. Het is handig om een schriftje te gebruiken, zo kun je datums noteren en je weeg en meet momenten hierin opschrijven. Op die manier kun je het een later moment terug zien en je voortgang bijhouden. Wanneer je weegt en meet op verschillende tijden en dagen, is dit geen betrouwbare meting en kan het zelfs demotiverend werken.

Drink voordat je gaat eten één vol glas met water, hierdoor zit je maag al wat voller en eet je minder. ook kan het je hongergevoelens verminderen, omdat de hersenen honger- en dorst gevoelens vaak door elkaar haalt.

Afvallen draait om een negatieve energiebalans, dit betekent dat je meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt via eten en drinken. Vermijd dus producten met veel calorieën. Ook kun je gaan sporten om zo sneller een negatieve energiebalans te creëren.

Ga geen boodschappen doen als je honger hebt! Dit is een veelgemaakte fout, wanneer je honger hebt kom je veel sneller in de verleiding om andere ‘ongezonde’ dingen te kopen. Maak van te voren een boodschappenlijstje met eetplanning en koop alleen dingen die op het lijstje staan. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om andere dingen te kopen, waar je later misschien spijt van krijgt.

Heb je een vraag over deze afvallen tips? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet geef een reactie of stel je vraag via het contactformulier

Datum artikel: 2 April, 2016

Reacties op artikel over 'Tips afvallen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Aminozuren Bloed en bloedcellen Afvallen Bloedsuikerspiegel Cafeïne Anti-oxidanten Cholestorol Body Mass Index

Reacties op artikelen:

  • Victoria Carres reageerde op 8 november, 2022
    Hi there, We are wondering if you've considered revamping your brand for your existing business, or whether you have plans to start a new business. Having a cohesive design throughout your website and social media accounts is more important than ever. Getting each item designed is expensive and requires a lot of effort and time - finding a designer for each item can cost thousands of dollars and takes weeks to complete. We offer an all-inclusive brand toolkit that allows you to upgrade your visuals to the next level. Our kit includes everything from a logo to color options, social media covers, business cards and even custom social media posts that implement the new design. We conceptualize and create a stunning and cohesive design that echoes through your social media, website and physical items. You can view an example of our work here: https://ibb.co/1dMqPSV If you're interested, simply hit reply and we can discuss further. Kind Regards, Victoria Reactie artikel: magnesium
  • Angela Ball reageerde op 21 oktober, 2022
    Hi there, We run an Instagram growth service, which increases your number of followers both safely and practically. - Guaranteed: We guarantee to gain you 400-1200+ followers per month. - Real, human followers: People follow you because they are interested in your business or niche. - Safe: All actions are made manually. We do not use any bots. The price is just $60 per month, and we can start immediately. If you are interested, and would like to see some of our previous work, let me know and we can discuss further. Kind Regards, Angela Reactie artikel: magnesium
  • Lorie Musgrave reageerde op 5 oktober, 2022
    Hi there, Our list features over 6,500 high authority websites who accept sponsored posts, saving you hours of your time spent emailing. The list includes each site's SEO metrics and contact details, allowing you to contact them directly instead of paying overpriced agency fees. For more information, visit: https://bit.ly/3dhY19y Regards, Lorie Reactie artikel: magnesium
  • Katy Trilly reageerde op 27 augustus, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=zvGF7uRfH04 https://www.youtube.com/watch?v=cZPsp217Iik https://www.youtube.com/watch?v=JHfnqS2zpU8 All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $239 1-2 minutes = $339 2-3 minutes = $439 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Kate Reactie artikel: magnesium