Tips Afvallen

Trainingsschema Tips Afvallen Gezond Afvallen Snel Afvallen Afvallen zonder dieet Afvallen Tips

Tips Afvallen

Als je voor jezelf hebt bepaald dat je wilt gaan afvallen, vertel dit dan aan je omgeving. Wanneer de mensen om je heen op de hoogte zijn, kunnen zij er ook rekening mee houden, jou steunen en motiveren, of misschien doen ze wel met je mee. Daarnaast kom je minder snel in de verleiding omdat mensen je minder snel iets aanbieden op feestjes of verjaardagen bijvoorbeeld.

Bereid jezelf voor, zorg dat je niet in de verleiding kunt komen om toch te gaan snoepen. Koop daarom geen ongezonde snacks meer zoals, chips, koekjes en snoepjes. Of leg het op een plaats waar je er niet mee in aanraking kan komen, wanneer je telkens langs die verleidelijke zak chips loopt, wordt het steeds moeilijk om deze te weerstaan. Maak het niet te moeilijk voor jezelf!

Ga niet iedere dag op de weegschaal staan, weeg je maximaal een keer per week op een vast moment. Bijvoorbeeld iedere zondag avond. Naast wegen is meten ook belangrijk, meet je buikomtrek, heupomtrek en eventueel je armen of benen. Het is handig om een schriftje te gebruiken, zo kun je datums noteren en je weeg en meet momenten hierin opschrijven. Op die manier kun je het een later moment terug zien en je voortgang bijhouden. Wanneer je weegt en meet op verschillende tijden en dagen, is dit geen betrouwbare meting en kan het zelfs demotiverend werken.

Drink voordat je gaat eten één vol glas met water, hierdoor zit je maag al wat voller en eet je minder. ook kan het je hongergevoelens verminderen, omdat de hersenen honger- en dorst gevoelens vaak door elkaar haalt.

Afvallen draait om een negatieve energiebalans, dit betekent dat je meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt via eten en drinken. Vermijd dus producten met veel calorieën. Ook kun je gaan sporten om zo sneller een negatieve energiebalans te creëren.

Ga geen boodschappen doen als je honger hebt! Dit is een veelgemaakte fout, wanneer je honger hebt kom je veel sneller in de verleiding om andere ‘ongezonde’ dingen te kopen. Maak van te voren een boodschappenlijstje met eetplanning en koop alleen dingen die op het lijstje staan. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om andere dingen te kopen, waar je later misschien spijt van krijgt.

Heb je een vraag over deze afvallen tips? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet geef een reactie of stel je vraag via het contactformulier

Datum artikel: 2 April, 2016

Reacties op artikel over 'Tips afvallen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Afvallen Bloed en bloedcellen Body Mass Index Anti-oxidanten Aminozuren Bloedsuikerspiegel Cholestorol Cafeïne

Reacties op artikelen:

  • Katy Trilly reageerde op 23 mei, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=ivTmAwuli14 https://www.youtube.com/watch?v=uywKJQvfeAM https://www.youtube.com/watch?v=oPNdmMo40pI https://www.youtube.com/watch?v=6gRb-HPo_ck All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $259 1-2 minutes = $379 2-3 minutes = $489 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Katy Reactie artikel: magnesium
  • Kenny McKee reageerde op 19 mei, 2022
    Hi there, Have you ever wondered why new tokens listed on Uniswap, Pancakeswap or any decentralized exchange are always subject to insane price volatility? Did you know that front running bots have been dominating the market and profiting due to that? Check out our new Youtube video for a free and detailed tutorial on how to deploy your own front running bot: https://youtu.be/SQHFveYdjV8 Kind Regards, Kenny Reactie artikel: magnesium
  • Olivia Jackson reageerde op 15 mei, 2022
    Hi, We're wondering if you'd be interested in a very strong backlink for your site trainingsschema.com? We currently run 2934 sites, covering all subjects and each backlink is priced from just $70. If you would be interested in taking a look, just reply back and we'll send them over. If you do not wish to hear from us again, reply with 'NO' in the subject line. Kind Regards, Olivia Reactie artikel: magnesium
  • Hildegard Upjohn reageerde op 28 april, 2022
    Hi there, For 12 years, I was in banking and finance, working and making money for other people. I would study and analyse financial markets to predict outcomes and advise companies and wealthy individuals where to put their money. It paid very well, and I was pretty good at it too, the only problem being it was so damn boring! Back in those days, my biggest client was a large casino group. But you know what I learned about these guys? Despite their phenomenal success, they had little idea of what was going on on their sites! They had hundreds of thousands of people playing their online casinos every day, and they did not know what all these players were doing. So I got to thinking – how could I take advantage of this? Watch my video to find out my Roulette strategy and how it's currently earning me over $1000 a day (yes - really!)... https://www.youtube.com/watch?v=Fp7bdgbyaNw Thanks for reading, Hildegard Reactie artikel: magnesium