bodybuilding Krachttraining

Voeding en Krachttraining

Trainen in de sportschool is niet voldoende als je gespierd wilt worden. Je voeding moet je helemaal afstemmen op jouw dagelijkse behoeftes en doelen.

blessure Blessures

Training en Blessures

De enkels, knieën, rug, en polsen zijn het meest gevoelig voor sportblessures. Dit artikel gaat over hoe blessures ontstaan en hoe je ze kunt voorkomen.

bankdrukken Krachttraining

Bankdrukken

Tijdens het bankdrukken worden de borstspieren (musculus pectoralis major en minor) en de triceps (musculus triceps brachii) het meest belast.

Laatste twee artikelen over fitness & krachttraining

biceps Krachttraining
Wat zijn de beste krachttraining oefeningen? Bankdrukken en trainen met losse gewichten zorgt voor..
Wat zijn de beste krachttraining oegeningen?

Je bent op zoek naar een trainingsschema, maar je weet niet goed waar je op moet letten en of het wel een goed trainingsschema is om jouw doel zo snel mogelijk te bereiken. Dat is natuurlijk ook enorm lastig. Wanneer je in Google zoekt naar een trainingsschema kom je er al snel duizenden variaties tegen. In dit artikel bespreken de beste krachttraining oefeningen en we wijzen je op een aantal punten waar je op moet letten bij het kiezen van een trainingsschema of krachttraining oefening.

benchpress Fitness
Bekijk alle fitness tips voor een optimale training Fitness Tips en tips om je krachttraining te verbeteren
Wat zijn de beste fitness tips?

Als je wel eens in de sportschool komt dan kom je er snel achter dat veel mensen precies denken te weten wat de beste manier van trainen is en volgens welk schema je het beste kunt trainen. Het feit is dat de uitvoering van de fitness oefeningen belangrijker is dan al het andere. Doe je dit namelijk verkeerd dan loop je tegen blessures aan. Met losse gewichten trainen is zeker beter, maar zorg dat je de oefening netjes uitvoert. Wil je meer spierdefinitie zien en droger worden? Vergeet dan niet: 'abs are made in the kitchen'.

joggen Hardlopen

Beginnen met hardlopen

In dit artikel delen we handige tips voor de beginnende hardloper. Ook leggen we je uit hoe je het beste kunt starten met hardlopen en belangrijker...

samen hardlopen Hardlopen

Halve marathon lopen

Je kunt niet ongetraind 21 kilometer gaan hardlopen. De halve marathon lopen zonder blessures vraagt dan ook om een goede en tijdige voorbereiding.

hardloopschoenen Hardlopen

Wat zijn de beste hardloopschoenen

Natuurlijk is er kwaliteit verschil tussen verschillende hardloopschoenen, maar wat zijn de beste hardloopschoenen? En zijn die wel voor iedereen het beste?

Laatste twee artikelen over hardlopen

halve marathon lopen Hardlopen
Wat zijn de beste hardloopschoenen? Hardloopschoenen zijn ontzettend belangrijk omdat niet elke..
Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Er is een gigantisch aanbod aan hardloopschoenen wat het kiezen van de meest geschikte schoen niet makkelijk maakt. Ligt het probleem bij de consument die te kritisch is? Of maken de fabrikanten het juist onnodig ingewikkeld? De sportschoenen markt is continu in ontwikkeling. Dit komt mede door het wetenschappelijk aspect wat in de loop der jaren steeds belangrijker wordt in de ontwikkeling van de hardloopschoen. We beschrijven de stappen die jij moet nemen voor de aankoop van de hardloopschoen die het beste bij jou past.

conditie hardlopen Hardlopen
Beginnen met hardlopen Hardlopen moet je rustig opbouwen om blessures te voorkomen
Beginnen met hardlopen

Je kent het wel, vermoeid zijn en nergens zin in hebben. Je weet het van jezelf; je conditie is slecht en de nodige kilo’s zijn er in de afgelopen tijd weer aangevlogen. Het is tijd om wat aan je conditie te gaan doen. Maar je hebt geen idee hoe je dit wilt gaan aanpakken en waar je moet beginnen. Hardlopen is een sport die vrijwel iedereen kan doen. Het enige wat je nodig hebt zijn een paar hardloopschoenen en een goede dosis motivatie om het ook daadwerkelijk te gaan doen. We geven je de beste beginnen met hardlopen tips, inclusief hardloopschema.

Afvallen & Gezondheid:

afvallen buik Afvallen

Snel Afvallen

Iedereen die wilt afvallen wil snel afvallen, niet meer aankomen en mooi op gewicht blijven. Dit is zeker mogelijk mits je wilt hongerlijden het slim aanpakt.

afvallen buik Afvallen

Afvallen buik

Kun je specifiek bij je buik beginnen met vetverbranden? Nee, helaas werkt afvallen buik niet zo. We leggen je alles uit over het krijgen van een strakke buik.

gezond eten Afvallen

Gezond Afvallen

Gezond afvallen is belangrijk omdat je een gezond leven ook kunt volhouden als je bent afgevallen. Afvallen met een crash dieet geeft alleen tijdelijk succes.

Laatste twee artikelen over afvallen

buikvet Afvallen
Energiebalans en Afvallen Afvallen lukt alleen als je een negatieve energiebalans creëert
Energiebalans en Afvallen

Dit artikel bevat de essentie van aankomen en afvallen. Het gaat namelijk over de energiebalans, energiebehoefte en energie verbruik. Energie-vebruik is de energie die je binnenkrijgt via eten en drinken. Als je over een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, kom je aan, want het overschot aan niet verbruikte energie wordt opgeslagen als reserves(vet) en je energiebalans is dan positief. Verbruik je meer energie dan je binnenkrijgt, dan val je af en je energiebalans is dan negatief.

snel afvallen Afvallen
Gezond Afvallen Gezond afvallen is mogelijk bij een verandering van je levensstijl
Gezond Afvallen

Sinds jaar en dag worstelen mensen met overgewicht, maar het is ook een feit dat steeds meer mensen te maken krijgen met overgewicht. Steeds meer mensen willen afvallen en het liefst zo snel mogelijk. Ze kiezen dan vaak uit wanhoop of door gebrek aan kennis om een soort crashdieet te volgen, oftewel een calorie-arm dieet. Dit is niet verstandig als je blijvend van die kilo’s af wilt zijn. Een crashdieet is namelijk een tijdelijke oplossing, want je bent vast wel bekend met het jojo-effect.

Trainingsschema.com over voeding:

groene groenten Voeding

Groene groenten

Groenten zijn gezond omdat ze veel vitaminen en anti-oxidanten bevatten en vaak ook nog eens laag in calorieën zijn. Welke groene groenten vind jij lekker?

salade Voeding

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn onderdeel van een eiwit cel. Aminozuren worden vaak de “bouwstenen van een eiwit” genoemd. Een eiwit is dus opgebouwd uit verschillende ketens van aminozuren.

tomaten Voeding

Voeding Tips

Soms denk je dat je gezond eet, maar in werkelijkheid is dat gerecht wat jij zo lekker vindt toch niet zo gezond. Bekijk onze voeding tips om gezonder te eten.

Laatste twee artikelen over voeding

eieren Voeding
Waar zitten eiwitten in? Eiwitten zitten in heel veel producten, maar in vlees, vis en noten..
Waar zitten eiwitten in?

In dit artikel bespreken we wat eiwitten zijn, waarom eiwitten belangrijk zijn en hoeveel gram eiwit jij per daga binnen zou moeten krijgen. Eiwit komt in zowel plantaardige als dierlijke producten voor. Denk bij dierlijke eiwitten aan producten zoals vlees, vis, eieren, melk en kaas en plantaardige eiwitten kom je vooral tegen in brood, peulvruchten, noten en graanproducten. We geven in dit artikel een aantal dierlijke en plantaardige producten en de bijbehorende hoeveelheid eiwit per 100 gram product zodat je inzicht krijgt in je eiwit inname, eiwit tekort of overschot.

zalm Voeding
Voeding, sport en krachttraining: de essentials Macronutriënten, energiebalans, spiergroei: van kennis naar groei!
Voeding, Sport en Krachttraining

Als je sterker en gespierder wilt worden dan is krachttraining nog niet voldoende. Je zult ook je voeding ook moeten afstemmen op jouw behoeftes en doelen. Er is namelijk een sterk verband tussen voeding, krachttraining en resultaten. Spiermassa opbouwen kan door dagelijks de juiste verhouding van de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) binnen te krijgen. Maar voeding is niet alleen belangrijk als je gespierder wilt worden, maar ook voor je prestaties in de sportschool, de juiste voeding zorgt namelijk ook voor kracht. Het is belangrijk dat je goed voor je lichaam zorgt, een gezond lichaam functioneert immers beter.

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Tip: Hardlopen

Reacties op artikelen:

  • Hans reageerde op 8 september, 2017
    Graag ontvang ik een trainingsschema. Reactie artikel: diabetes
  • Geraldino reageerde op 28 mei, 2017
    Goede avond. Ik krijg het niet geopend zou ik het in me mail kunnen krijgen?? Zoja dit is email. Geraldino_@outlook.com hartstikke bedankt alvast Reactie artikel: schema op maat
  • VVB reageerde op 21 mei, 2017
    Beste lezer, Krijg ipv het krachttrainingsschema, het hardloopschema voor beginners. Willen jullie het schema van de krachttraining mailen naar: vishal.vb.nanhkoesingh@kpn.com Ontzettend bedankt hiervoor. Groet, Vvb Reactie artikel: schema op maat
  • Trainingsschema reageerde op 13 januari, 2017
    Ja, en het voordeel is dus voor veel mensen dat hun opkomende vermoeidheid om wordt gezet in meer alertheid of concentratie. Reactie artikel: caffeine
  • Marcel reageerde op 19 oktober, 2016
    Boeiend stuk zeg! Wist niet dat cafeïne eigenlijk als drug gezien wordt. Zeer interessant. Reactie artikel: caffeine
  • Snelle hardloper reageerde op 24 juli, 2016
    Wat je sowieso nooit moet doen is gaan hardlopen of 'gewone' sportschoenen. Ik ben ooit begonnen op tennisschoenen, maar dat is echt af te raden. Na het lopen voel je de pijn en blessure vanzelf opkomen. Reactie artikel: wat zijn de beste hardloopschoenen

Tip: Krachttraining

Artikelen op Trainingsschema

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness

energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Tip: Afvallen

Kennisbank selectie

Cholestorol Cafeïne Anti-oxidanten Aminozuren Bloedsuikerspiegel Afvallen Body Mass Index Bloed en bloedcellen