Jeffrey over trainingsschema.com
Bedankt voor het trainingsschema en de voedingsschema's op maat! Thanks!
Omega 6-(vetzuur): Net als omega 3-vetzuren zijn omega 6-vetzuren ook meervoudige onverzadigde vetzuren.
Het bekendste omega 6-vetzuur is linolzuur (LA). Linolzuur is een essentieel vetzuur, je lichaam kan dit dus niet zelf aanmaken en moet het dus binnenkrijgen via voeding. Wanneer je voldoende linolzuur binnenkrijgt kan je lichaam zelf andere omega 6-vetzuren aanmaken die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Linolzuur komt voor in verschillende plantaardige oliën, zoals pindaolie, maïsolie en zonnebloemolie. Linolzuur is erg belangrijk voor kinderen in de groei, maar ook voor volwassenen is het belangrijk voor een goede gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat het de kans op hart- en vaatziektes verkleint, je afweersysteem en immuunsysteem versterkt en het verlaagt het LDL-cholestorol.
Tegenwoordig wordt er ook in margarines en bak- en braadvetten omega 6- toegevoegd. Vaak hoor je dat omega 6 slecht voor je is, dit is niet waar. Het kan slecht zijn als je te veel binnenkrijgt, de verhouding van omega 3 en omega 6 moet namelijk wel in balans zijn. Vaak krijgen we te veel omega 6 vetzuren binnen en te weinig omega 3 vetzuren. De boosdoener is dus niet het omega 6-vetzuur, maar verkeerde eetgewoontes waardoor je te veel omega 6-vetzuren binnenrkijgt. Vaak wordt er namelijk ook gefrituurd in zonnebloemolie, dan krijg je dus al een hele lading omega 6-vetzuren binnen. Pas dus op met gefrituurd eten, te veel omega 6-vetzuren kunnen gezondheidsklachten geven.
Heb je een vraag over omega 6 vetzuren? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier
Bedankt voor het trainingsschema en de voedingsschema's op maat! Thanks!
Sinds ik mijn nieuwe trainingsschema gebruik tijdens mijn krachttraining, merk ik dat ik langzaam sterker wordt met bankdrukken en ik merk het ook met optrekken. Bedankt!
Mijn doel was om 15 kilo af te vallen. Ik had besloten om 2 keer per week te gaan hardlopen en 1 keer per week te gaan fitnessen. Het schema dat ik van jullie heb gekregen sluit goed aan bij mijn wensen en houdt rekening met het tempo dat ik aankan. Bedankt de trainingsschema's en het beantwoorden van mijn vragen via de mail!
Reacties op kennisbank begrip 'Omega 6'