Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Omega 3

Kennisbank Omega 3

Omega 3-(vetzuur):
Net als omega 3-vetzuren zijn omega 6-vetzuren ook meervoudige onverzadigde vetzuren.

Wat zijn omega 3 vetzuren?

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die beschermen tegen hart-en vaatziekten, voorbeelden zijn alfalinoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

alfalinoleenzuur (ALA) is een essentieel vetzuur, dit betekent dat het lichaam het niet zelf aan kan maken en onmisbaar voor het lichaam is. Wanneer ons lichaam genoeg alfalinoleenzuur (ALA) binnenkrijgt is het is staat ALA om te zetten in eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), maar daar is ook vitamine B6, zink en magnesium voor nodig. Deze vetzuren zijn dus semi-essentieel, dit houdt in dan ons lichaam ze zelf kan aanmaken, mits het genoeg ALA binnenkrijgt. Toch blijkt het lastig voldoende alfalinoleenzuur binnen te krijgen in Nederland, waardoor er niet voldoende EPA en DHA kan worden aangemaakt.

Waar komen omega 3 vetzuren in voor?

Alfalinoleenzuur (ALA) komt voor in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie, walnootolie, raapzaadolie en sojaolie. Het komt ook in kleine hoeveeheden voor in bladgroenten en vlees. Uit onderzoek blijkt dat als je voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgt, je de kans op hart- en vaatziektes verkleint. Daarnaast is het goed voor je hersenen en remt het ontstekingen. Daarom wordt er aangeraden twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis. De gezondheidsraad adviseerd volwassenen 450 mg EPA en DHA (omega 3-vetzuren) per dag. Deze aanbeveling haal je als twee keer per week een portie vis eet waarvan één keer vette vis.

Heb je een vraag over omega 3 vetzuren? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Omega 3 vetzuren'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Katy Trilly reageerde op 23 mei, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site Check out some of our existing videos here: All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $259 1-2 minutes = $379 2-3 minutes = $489 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Katy Reactie artikel: magnesium
  • Kenny McKee reageerde op 19 mei, 2022
    Hi there, Have you ever wondered why new tokens listed on Uniswap, Pancakeswap or any decentralized exchange are always subject to insane price volatility? Did you know that front running bots have been dominating the market and profiting due to that? Check out our new Youtube video for a free and detailed tutorial on how to deploy your own front running bot: Kind Regards, Kenny Reactie artikel: magnesium
  • Olivia Jackson reageerde op 15 mei, 2022
    Hi, We're wondering if you'd be interested in a very strong backlink for your site We currently run 2934 sites, covering all subjects and each backlink is priced from just $70. If you would be interested in taking a look, just reply back and we'll send them over. If you do not wish to hear from us again, reply with 'NO' in the subject line. Kind Regards, Olivia Reactie artikel: magnesium
  • Hildegard Upjohn reageerde op 28 april, 2022
    Hi there, For 12 years, I was in banking and finance, working and making money for other people. I would study and analyse financial markets to predict outcomes and advise companies and wealthy individuals where to put their money. It paid very well, and I was pretty good at it too, the only problem being it was so damn boring! Back in those days, my biggest client was a large casino group. But you know what I learned about these guys? Despite their phenomenal success, they had little idea of what was going on on their sites! They had hundreds of thousands of people playing their online casinos every day, and they did not know what all these players were doing. So I got to thinking – how could I take advantage of this? Watch my video to find out my Roulette strategy and how it's currently earning me over $1000 a day (yes - really!)... Thanks for reading, Hildegard Reactie artikel: magnesium