Bestaat spiergeheugen en hoe ontstaat spiergeheugen?

Spieren trainen Krachttraining Spierkracht Spiergroei
onderrug trainen

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je hebt net een nieuw trainingsschema en je trainingen gaan voorspoedig. Maar dan opeens komt die zeurende pijn opzetten en ja hoor je hebt een blessure te pakken. Noodgedwongen zal je een periode rust moeten nemen zodat jouw lichaam de kans krijgt om het letsel te herstellen. Als fanatieke krachtsporter is dit een “killing” periode.

Al na enkele dagen verdwijnt je pomp in de spieren en je zal al snel het gevoel krijgen dat je spieren aan het verliezen bent. In feite gebeurt dit op den duur ook aangezien je lichaam denkt dat je deze spieren niet meer nodig hebt in jouw dagelijks leven en er te weinig stimulansen zijn om dit spiervolume te kunnen vasthouden. Gelukkig bestaat er spiergeheugen.

Zijn mijn krachttrainingen voor niets geweest?

Jouw krachttrainingen zijn gelukkig niet helemaal voor niets geweest. Natuurlijk zal je wat in moeten leveren op spierkracht en spiermassa, maar helemaal verloren is het niet. Onze spieren beschikken namelijk over een soort geheugen. Maar wat houdt dat nu precies in? Maken ze gebruik van herinneringen net als onze hersenen of gaat het met onze spieren iets anders in zijn werking?

Celkern spieren

Onze spieren bevatten celkernen. Deze celkernen in onze spieren kun je zien als een soort besturingssysteem van een cel. Wanneer je een inspanning levert met jouw spieren, bijvoorbeeld door krachttraining, dan vraagt de spier om hulp. Er worden een soort boodschappers naar tussenpersonen (satellietcellen) gestuurd.

Deze boodschap wordt ontvangen door de satellietcellen en geven onze spiercellen een extra celkern doordat ze zichzelf opdelen. Door deze splitsing van de celkern kunnen er meer eiwitten gemaakt worden die vervolgens weer samentrekken. Zoals we eerder besproken hadden neemt spierkracht en spiermassa af tijdens een periode van inactiviteit. Celkernen doet dit niet! Dit verklaart waarom veel krachtsporters een soort spiergeheugen ervaren wanneer ze na lange tijd, bijvoorbeeld door een vakantie, lichamelijk letsel of een periode van drukte, de draad weer oppakken. Ze zijn vaak binnen een relatief korte periode op hun oude niveau. Het “spiergeheugen” speelt hier dus een belangrijke rol in.

Niet alleen de celkernen dragen bij aan het terugwinnen van je spiermassa. Doordat je ervaring opgebouwd hebt met verschillende technieken en oefeningen weet je lichaam en het centrale zenuwstelsel direct weer een juiste houding aan te nemen, zodat je jouw oefeningen vrijwel direct weer op een zo efficiënt mogelijk manier kunt uitvoeren.

Wanneer er geen energie kan worden gehaald uit koolhydraten kunnen vetten en eiwitten ook gebruikt worden als energiebron. Ook voor kinderen is het belangrijk dat ze genoeg eiwitten binnen krijgen, zij groeien immers veel en maken dus constant veel nieuw weefsel en cellen aan. Eiwitten leveren net als koolhydraten en vetten energie, maar het is een stuk lastiger voor je lichaam om ze daadwerkelijk om te zetten in energie. Naast energie leveren heeft vet ook nog andere functies, het beschermen van je lichaam en warmteverlies tegen gaan, vetten zorgen dat bepaalde vitamines worden opgenomen in je lichaam (vitamine A, D, E en K kunnen alleen worden opgelost in vet en zijn niet oplosbaar in water), daarnaast regelen vetten ook een hoop hormonale zaken in je lichaam.

Conclusie spiergeheugen

  • Onze spieren beschikken inderdaad over een “Spiergeheugen”
  • Door krachttraining worden het aantal celkernen in je spiervezels verhoogd
  • Door inactiviteit verlies je spiermassa en kracht maar de spiercelkernen blijven
  • Spiercelkernen bevorderen de aanmaak van nieuwe samentrekkende eiwitten in de spiercel.
  • Kennis, ervaring (trainingsschema) en techniek spelen ook een belangrijke rol in het herwinnen van spiermassa.

Heb je een vraag over spieren of spiergeheugen? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en stel je vraag hieronder in de reacties of via het contactformulier

Datum artikel: 5 April, 2016

Reacties op artikel over 'Wat is spiergeheugen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Cafeïne Bloedsuikerspiegel Afvallen Body Mass Index Bloed en bloedcellen Aminozuren Cholestorol Anti-oxidanten

Reacties op artikelen:

  • Katy Trilly reageerde op 23 mei, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=ivTmAwuli14 https://www.youtube.com/watch?v=uywKJQvfeAM https://www.youtube.com/watch?v=oPNdmMo40pI https://www.youtube.com/watch?v=6gRb-HPo_ck All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $259 1-2 minutes = $379 2-3 minutes = $489 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Katy Reactie artikel: magnesium
  • Kenny McKee reageerde op 19 mei, 2022
    Hi there, Have you ever wondered why new tokens listed on Uniswap, Pancakeswap or any decentralized exchange are always subject to insane price volatility? Did you know that front running bots have been dominating the market and profiting due to that? Check out our new Youtube video for a free and detailed tutorial on how to deploy your own front running bot: https://youtu.be/SQHFveYdjV8 Kind Regards, Kenny Reactie artikel: magnesium
  • Olivia Jackson reageerde op 15 mei, 2022
    Hi, We're wondering if you'd be interested in a very strong backlink for your site trainingsschema.com? We currently run 2934 sites, covering all subjects and each backlink is priced from just $70. If you would be interested in taking a look, just reply back and we'll send them over. If you do not wish to hear from us again, reply with 'NO' in the subject line. Kind Regards, Olivia Reactie artikel: magnesium
  • Hildegard Upjohn reageerde op 28 april, 2022
    Hi there, For 12 years, I was in banking and finance, working and making money for other people. I would study and analyse financial markets to predict outcomes and advise companies and wealthy individuals where to put their money. It paid very well, and I was pretty good at it too, the only problem being it was so damn boring! Back in those days, my biggest client was a large casino group. But you know what I learned about these guys? Despite their phenomenal success, they had little idea of what was going on on their sites! They had hundreds of thousands of people playing their online casinos every day, and they did not know what all these players were doing. So I got to thinking – how could I take advantage of this? Watch my video to find out my Roulette strategy and how it's currently earning me over $1000 a day (yes - really!)... https://www.youtube.com/watch?v=Fp7bdgbyaNw Thanks for reading, Hildegard Reactie artikel: magnesium