Bestaat spiergeheugen en hoe ontstaat spiergeheugen?

Spieren trainen Krachttraining Spierkracht Spiergroei
onderrug trainen

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je hebt net een nieuw trainingsschema en je trainingen gaan voorspoedig. Maar dan opeens komt die zeurende pijn opzetten en ja hoor je hebt een blessure te pakken. Noodgedwongen zal je een periode rust moeten nemen zodat jouw lichaam de kans krijgt om het letsel te herstellen. Als fanatieke krachtsporter is dit een “killing” periode.

Al na enkele dagen verdwijnt je pomp in de spieren en je zal al snel het gevoel krijgen dat je spieren aan het verliezen bent. In feite gebeurt dit op den duur ook aangezien je lichaam denkt dat je deze spieren niet meer nodig hebt in jouw dagelijks leven en er te weinig stimulansen zijn om dit spiervolume te kunnen vasthouden. Gelukkig bestaat er spiergeheugen.

Zijn mijn krachttrainingen voor niets geweest?

Jouw krachttrainingen zijn gelukkig niet helemaal voor niets geweest. Natuurlijk zal je wat in moeten leveren op spierkracht en spiermassa, maar helemaal verloren is het niet. Onze spieren beschikken namelijk over een soort geheugen. Maar wat houdt dat nu precies in? Maken ze gebruik van herinneringen net als onze hersenen of gaat het met onze spieren iets anders in zijn werking?

Celkern spieren

Onze spieren bevatten celkernen. Deze celkernen in onze spieren kun je zien als een soort besturingssysteem van een cel. Wanneer je een inspanning levert met jouw spieren, bijvoorbeeld door krachttraining, dan vraagt de spier om hulp. Er worden een soort boodschappers naar tussenpersonen (satellietcellen) gestuurd.

Deze boodschap wordt ontvangen door de satellietcellen en geven onze spiercellen een extra celkern doordat ze zichzelf opdelen. Door deze splitsing van de celkern kunnen er meer eiwitten gemaakt worden die vervolgens weer samentrekken. Zoals we eerder besproken hadden neemt spierkracht en spiermassa af tijdens een periode van inactiviteit. Celkernen doet dit niet! Dit verklaart waarom veel krachtsporters een soort spiergeheugen ervaren wanneer ze na lange tijd, bijvoorbeeld door een vakantie, lichamelijk letsel of een periode van drukte, de draad weer oppakken. Ze zijn vaak binnen een relatief korte periode op hun oude niveau. Het “spiergeheugen” speelt hier dus een belangrijke rol in.

Niet alleen de celkernen dragen bij aan het terugwinnen van je spiermassa. Doordat je ervaring opgebouwd hebt met verschillende technieken en oefeningen weet je lichaam en het centrale zenuwstelsel direct weer een juiste houding aan te nemen, zodat je jouw oefeningen vrijwel direct weer op een zo efficiënt mogelijk manier kunt uitvoeren.

Wanneer er geen energie kan worden gehaald uit koolhydraten kunnen vetten en eiwitten ook gebruikt worden als energiebron. Ook voor kinderen is het belangrijk dat ze genoeg eiwitten binnen krijgen, zij groeien immers veel en maken dus constant veel nieuw weefsel en cellen aan. Eiwitten leveren net als koolhydraten en vetten energie, maar het is een stuk lastiger voor je lichaam om ze daadwerkelijk om te zetten in energie. Naast energie leveren heeft vet ook nog andere functies, het beschermen van je lichaam en warmteverlies tegen gaan, vetten zorgen dat bepaalde vitamines worden opgenomen in je lichaam (vitamine A, D, E en K kunnen alleen worden opgelost in vet en zijn niet oplosbaar in water), daarnaast regelen vetten ook een hoop hormonale zaken in je lichaam.

Conclusie spiergeheugen

  • Onze spieren beschikken inderdaad over een “Spiergeheugen”
  • Door krachttraining worden het aantal celkernen in je spiervezels verhoogd
  • Door inactiviteit verlies je spiermassa en kracht maar de spiercelkernen blijven
  • Spiercelkernen bevorderen de aanmaak van nieuwe samentrekkende eiwitten in de spiercel.
  • Kennis, ervaring (trainingsschema) en techniek spelen ook een belangrijke rol in het herwinnen van spiermassa.

Heb je een vraag over spieren of spiergeheugen? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en stel je vraag hieronder in de reacties of via het contactformulier

Datum artikel: 5 April, 2016

Reacties op artikel over 'Wat is spiergeheugen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Cafeïne Afvallen Bloedsuikerspiegel Bloed en bloedcellen Cholestorol Anti-oxidanten Aminozuren Body Mass Index

Reacties op artikelen:

  • Lorraine Fredrickson reageerde op 13 januari, 2020
    trainingsschema, OK, I‘ve always wanted to be Instagram-”big”, too. If you are like me, you have rummaged through Instagram, thinking "how do these friggin people on Instagram get so rich and famous"? I want you to imagine that it is Friday and you have just woken up from a sound sleep. You pull out your cell. Hit the Instragram App. Youare flabbergastered at what is waiting for you: Over 832 likes on one of your pictures! There, you can see a flurry of likes on your pictures--over 738 on a single photo alone. You put your super-duper soft slippers on and head to the kitchen for some tea. After putting on the kettle, you pull out your phone again. Presto! Another 87 likes. Here comes another one. This time it is not a like but a message from one of your followers. They congratulate you on your success and let you know they absolutely love your content. A grin grows on your face as you see another message. This person emailed you to let you know she loves your posts. Within minutes, your phone buzzes AGAIN. Hmmm, ANOTHER message. You close your cell and throw it in the bag. Time for the gym. Let's stop the simulation there. Most people have a hard time achieving what they want in life. People can hardly force themselves to eat a good breakfast. Now, let’s learn to take control of your Instagram. Imagine if you could raise your popularity by 100%, or 1000%? Truth is, it's not the most complicated thing in the world to get more. For example, all the old pros use our website. In just minutes after posting, you have your images piled with likes. With this you've a big chance to be featured in the "Top Post" section. This is all great, but you have really got to put in the work to make it happen. OK, you got me, it is not real work. 1. Visit https://jabbertune.club 2. Enter in your Instagram username. 3. Your three most recent pictures are getting 10 - 15 likes. Just like that. Being a regular on that page will increase your growth 10x, easy. But if you want the fame, you’ve got to reach for it. Are you ready? See you on the flipside. Reactie artikel: omega3 essentieel voor een krachtsporter
  • Aracely Andrews reageerde op 27 december, 2019
    Invite Bloggers and Webmasters to Fill out Paid Surveys I'm Andrews from Biglep. We are working with Inboxdollars to provide bloggers another opportunity to earn cash. After joining Inboxdollars, you will be able to get rewards by sharing your opinions online. Paid surveys are ready to be sent to you: https://www.biglep.com/paidsurvey Regards, Aracely P. Andrews Unsubscribe: https://www.biglep.com/unsubscribe Reactie artikel: droog trainen
  • haassan reageerde op 25 oktober, 2019
    wollah meh iemand reageerd qifsha motren Reactie artikel: fitness schema
  • Dreama Hyndman reageerde op 21 oktober, 2019
    As Featured On Ahrefs, Moz - $1 to Try Our SEO Solution There are so many SEO tips and posts on the web, but after you read them one after another You found, damn, they are useless. In fact, the key is always the keyword. As Featured On Ahrefs, Moz - $1 to Try Our SEO Tools: https://www.interactivewise.com/key. Regards, Dreama Hyndman Unsubscribe: https://www.interactivewise.com/unsubscribe Reactie artikel: droog trainen