Bestaat spiergeheugen en hoe ontstaat spiergeheugen?

Spieren trainen Krachttraining Spierkracht Spiergroei
onderrug trainen

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je hebt net een nieuw trainingsschema en je trainingen gaan voorspoedig. Maar dan opeens komt die zeurende pijn opzetten en ja hoor je hebt een blessure te pakken. Noodgedwongen zal je een periode rust moeten nemen zodat jouw lichaam de kans krijgt om het letsel te herstellen. Als fanatieke krachtsporter is dit een “killing” periode.

Al na enkele dagen verdwijnt je pomp in de spieren en je zal al snel het gevoel krijgen dat je spieren aan het verliezen bent. In feite gebeurt dit op den duur ook aangezien je lichaam denkt dat je deze spieren niet meer nodig hebt in jouw dagelijks leven en er te weinig stimulansen zijn om dit spiervolume te kunnen vasthouden. Gelukkig bestaat er spiergeheugen.

Zijn mijn krachttrainingen voor niets geweest?

Jouw krachttrainingen zijn gelukkig niet helemaal voor niets geweest. Natuurlijk zal je wat in moeten leveren op spierkracht en spiermassa, maar helemaal verloren is het niet. Onze spieren beschikken namelijk over een soort geheugen. Maar wat houdt dat nu precies in? Maken ze gebruik van herinneringen net als onze hersenen of gaat het met onze spieren iets anders in zijn werking?

Celkern spieren

Onze spieren bevatten celkernen. Deze celkernen in onze spieren kun je zien als een soort besturingssysteem van een cel. Wanneer je een inspanning levert met jouw spieren, bijvoorbeeld door krachttraining, dan vraagt de spier om hulp. Er worden een soort boodschappers naar tussenpersonen (satellietcellen) gestuurd.

Deze boodschap wordt ontvangen door de satellietcellen en geven onze spiercellen een extra celkern doordat ze zichzelf opdelen. Door deze splitsing van de celkern kunnen er meer eiwitten gemaakt worden die vervolgens weer samentrekken. Zoals we eerder besproken hadden neemt spierkracht en spiermassa af tijdens een periode van inactiviteit. Celkernen doet dit niet! Dit verklaart waarom veel krachtsporters een soort spiergeheugen ervaren wanneer ze na lange tijd, bijvoorbeeld door een vakantie, lichamelijk letsel of een periode van drukte, de draad weer oppakken. Ze zijn vaak binnen een relatief korte periode op hun oude niveau. Het “spiergeheugen” speelt hier dus een belangrijke rol in.

Niet alleen de celkernen dragen bij aan het terugwinnen van je spiermassa. Doordat je ervaring opgebouwd hebt met verschillende technieken en oefeningen weet je lichaam en het centrale zenuwstelsel direct weer een juiste houding aan te nemen, zodat je jouw oefeningen vrijwel direct weer op een zo efficiënt mogelijk manier kunt uitvoeren.

Wanneer er geen energie kan worden gehaald uit koolhydraten kunnen vetten en eiwitten ook gebruikt worden als energiebron. Ook voor kinderen is het belangrijk dat ze genoeg eiwitten binnen krijgen, zij groeien immers veel en maken dus constant veel nieuw weefsel en cellen aan. Eiwitten leveren net als koolhydraten en vetten energie, maar het is een stuk lastiger voor je lichaam om ze daadwerkelijk om te zetten in energie. Naast energie leveren heeft vet ook nog andere functies, het beschermen van je lichaam en warmteverlies tegen gaan, vetten zorgen dat bepaalde vitamines worden opgenomen in je lichaam (vitamine A, D, E en K kunnen alleen worden opgelost in vet en zijn niet oplosbaar in water), daarnaast regelen vetten ook een hoop hormonale zaken in je lichaam.

Conclusie spiergeheugen

  • Onze spieren beschikken inderdaad over een “Spiergeheugen”
  • Door krachttraining worden het aantal celkernen in je spiervezels verhoogd
  • Door inactiviteit verlies je spiermassa en kracht maar de spiercelkernen blijven
  • Spiercelkernen bevorderen de aanmaak van nieuwe samentrekkende eiwitten in de spiercel.
  • Kennis, ervaring (trainingsschema) en techniek spelen ook een belangrijke rol in het herwinnen van spiermassa.

Heb je een vraag over spieren of spiergeheugen? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en stel je vraag hieronder in de reacties of via het contactformulier

Datum artikel: 5 April, 2016

Reacties op artikel over 'Wat is spiergeheugen'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Anti-oxidanten Bloedsuikerspiegel Bloed en bloedcellen Cafeïne Aminozuren Cholestorol Body Mass Index Afvallen

Reacties op artikelen:

  • Victoria Carres reageerde op 8 november, 2022
    Hi there, We are wondering if you've considered revamping your brand for your existing business, or whether you have plans to start a new business. Having a cohesive design throughout your website and social media accounts is more important than ever. Getting each item designed is expensive and requires a lot of effort and time - finding a designer for each item can cost thousands of dollars and takes weeks to complete. We offer an all-inclusive brand toolkit that allows you to upgrade your visuals to the next level. Our kit includes everything from a logo to color options, social media covers, business cards and even custom social media posts that implement the new design. We conceptualize and create a stunning and cohesive design that echoes through your social media, website and physical items. You can view an example of our work here: https://ibb.co/1dMqPSV If you're interested, simply hit reply and we can discuss further. Kind Regards, Victoria Reactie artikel: magnesium
  • Angela Ball reageerde op 21 oktober, 2022
    Hi there, We run an Instagram growth service, which increases your number of followers both safely and practically. - Guaranteed: We guarantee to gain you 400-1200+ followers per month. - Real, human followers: People follow you because they are interested in your business or niche. - Safe: All actions are made manually. We do not use any bots. The price is just $60 per month, and we can start immediately. If you are interested, and would like to see some of our previous work, let me know and we can discuss further. Kind Regards, Angela Reactie artikel: magnesium
  • Lorie Musgrave reageerde op 5 oktober, 2022
    Hi there, Our list features over 6,500 high authority websites who accept sponsored posts, saving you hours of your time spent emailing. The list includes each site's SEO metrics and contact details, allowing you to contact them directly instead of paying overpriced agency fees. For more information, visit: https://bit.ly/3dhY19y Regards, Lorie Reactie artikel: magnesium
  • Katy Trilly reageerde op 27 augustus, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=zvGF7uRfH04 https://www.youtube.com/watch?v=cZPsp217Iik https://www.youtube.com/watch?v=JHfnqS2zpU8 All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $239 1-2 minutes = $339 2-3 minutes = $439 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Kate Reactie artikel: magnesium