Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Vitamines

Kennisbank Vitamines

Vitamines:
Vitamines zijn stofjes (chemische verbindingen) die in erg kleine hoeveelheden voorkomen in ons eten en drinken en onmisbaar zijn voor een goede gezondheid.

Wat zijn vitamines?

Vitamines zijn geen voedingsmiddelen op zichzelf, maar zitten in erg kleine hoeveelheden in onze voeding, een mens zou het ook niet overleven om op alleen vitamines te leven.

In totaal zijn er 13 verschillende vitamines, deze vitamines worden verdeeld in twee groepen: de vetoplosbare vitamines en de wateroplosbare vitamines.

Vetoplosbare vitamines

De vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K, deze vitamines komen veel voor in voedingsmiddelen met vet, omdat ze ook in vet worden opgenomen in ons lichaam. Vitamine A kan ook in grote hoeveelheden worden opgeslagen in de lever. Daarnaast kunnen deze vitamines worden opgeslagen in vetweefsels van ons lichaam.

Wateroplosbare vitamines

Naast de vetoplosbare vitamines, heb je dus ook de wateroplosbare vitamines. De wateroplosbare vitamines zijn vitamine C en alle B-vitamines. Deze vitamines kan ons lichaam niet opslaan, met uitzondering van vitamine B-12. Wanneer je teveel wateroplosbare vitamines binnenkrijgt, plas je deze gewoon weer uit, het is daarom bijna onmogelijk om te veel van deze vitamines binnen te krijgen. Wel kan het belastend zijn voor je nieren, deze moeten extra hard werken om de vitamines weer uit te scheiden.

Wat is het verschil tussen vitamines en mineralen?

Het verschil tussen vitamines en mineralen is dat vitamines uit de levende natuur komen, dit zijn organische stoffen. Mineralen en spoorelementen komen uit de dode natuur, het zijn geen organische stoffen. Mineralen moeten daarom eerst via planten, dieren of water worden opgenomen, voordat wij ze binnen kunnen krijgen.


Heb je een vraag over vitamines? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Vitamines'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner