Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Vetten

Kennisbank Vetten

Vetten:
Vetten zijn net als koolhydraten een belangrijke bron van energie, daarnaast zijn vetten onmisbaar voor een goede gezondheid.

Zijn alle vetten essentieel voor een goede gezondheid?

Toch zijn niet alle vetten essentieel, sommige vetten zijn zelfs schadelijk voor jouw lichaam, als je deze vetten vaak eet. Andere vetten kan het lichaam zelf aanmaken uit andere vetten, niet alle vetten hoeven dus via voeding binnen gekregen te worden. We maken onderscheid tussen drie verschillende vetzuren:

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren, danken hun naam aan het feit dat er maar één dubbele binding aanwezig is in de koolstofketen. Bij meervoudig onverzadigde vetzuren zijn er twee of meer bindingen aanwezig in de koolstofketen. Verzadigde vetzuren hebben geen dubbele binding, verzadigd betekent vol, deze keten is al verzadigd.

Verzadigde vetzuren hebben vaak een slechte naam, omdat ze het cholestorol gehalte verhogen. Toch zijn er nog veel onderzoeken gaande, want het ene verzadigde vet is het andere niet. Niet ieder verzadigd vetzuur is slecht voor de gezondheid.

Onverzadigde vetten

Onverzadigd vet staat juist bekend om de positieve effecten voor de gezondheid. Onverzadigde vetzuren, verlagen het cholestorol gehalte juist, deze vetten beschermen je tegen hart-en vaatziektes. De belangrijkste bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren is oliezuur, dit komt in plantaardige oliën voor zoals olijfolie.

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen zijn niet alle vetten essentieel. De meeste vetten kan het lichaam zelf aanmaken uit andere vetten, maar er zijn ook een aantal essentiële vetten. Er zijn twee meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn: linolzuur en alfalinoleenzuur. Linolzuur is een omega 6-vetzuur en alfalinoleenzuur is een omega 3-vetzuur. Het lichaam is in staat om alfalinoleenzuur (ALA) om te zetten in eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), dit zijn de zogenaamde visvetzuren.

Functies van vetten

Vetten leveren niet alleen energie, ze hebben namelijk ook nog heel veel andere functies binnen het menselijk lichaam:

  • Vetten beschermen belangrijke organen
  • Vet is een isolatielaag, het houd je lichaam op temperatuur
  • Vet is een energie reserve, het kan op een later moment worden aangesproken als dit nodig is.
  • De vetoplosbare vitamines kunnen alleen worden opgenomen als er vet in de voeding zit.
  • Vetten zijn ook verantwoordelijk voor de aanmaak en regeling van bepaalde hormonen.

Heb je een vraag over vetten? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Vetten'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner
  • Hans reageerde op 8 september, 2017
    Graag ontvang ik een trainingsschema. Reactie artikel: diabetes
  • Geraldino reageerde op 28 mei, 2017
    Goede avond. Ik krijg het niet geopend zou ik het in me mail kunnen krijgen?? Zoja dit is email. Geraldino_@outlook.com hartstikke bedankt alvast Reactie artikel: schema op maat
  • VVB reageerde op 21 mei, 2017
    Beste lezer, Krijg ipv het krachttrainingsschema, het hardloopschema voor beginners. Willen jullie het schema van de krachttraining mailen naar: vishal.vb.nanhkoesingh@kpn.com Ontzettend bedankt hiervoor. Groet, Vvb Reactie artikel: schema op maat
  • Trainingsschema reageerde op 13 januari, 2017
    Ja, en het voordeel is dus voor veel mensen dat hun opkomende vermoeidheid om wordt gezet in meer alertheid of concentratie. Reactie artikel: caffeine
  • Marcel reageerde op 19 oktober, 2016
    Boeiend stuk zeg! Wist niet dat cafeïne eigenlijk als drug gezien wordt. Zeer interessant. Reactie artikel: caffeine
  • Snelle hardloper reageerde op 24 juli, 2016
    Wat je sowieso nooit moet doen is gaan hardlopen of 'gewone' sportschoenen. Ik ben ooit begonnen op tennisschoenen, maar dat is echt af te raden. Na het lopen voel je de pijn en blessure vanzelf opkomen. Reactie artikel: wat zijn de beste hardloopschoenen