Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Mineralen en spoorelementen

Kennisbank Mineralen en sporenelementen

Mineralen en spoorelementen:
Mineralen en sporenelementen zijn net als vitamines voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in ons eten en drinken.

Wat is het verschil tussen mineralen en vitamines?

Het verschil tussen vitamines en mineralen is dat vitamines in de levende natuur voorkomen, denk aan groente en fruit. Terwijl mineralen en spoorelementen voorkomen in de dode natuur, hierdoor moeten ze eerst worden opgenomen door planten via de aarde en water of door dieren worden binnengekregen door voedsel of water. Wij kunnen ze dan weer binnen krijgen door het voedsel te eten waar de mineralen en spoorelementen in zijn opgenomen. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor wij ze uiteindelijk kunnen eten en drinken.

Wat is het verschil tussen mineralen en spoorelementen?

in principe zijn mineralen en spoorelementen hetzelfde. Het belangrijkste verschil tussen mineralen en spoorelementen is dat je van mineralen meer nodig hebt dan van spoorelementen, voor de rest is er geen verschil. Van de mineralen heb je minimaal 100 milligram per dag nodig en van spoorelementen minder dan 100 milligram per dag.

Tekort aan mineralen en spoorelementen?

Mensen kunnen geen mineralen en spoorelementen zelf aanmaken. We moeten ze dus uit onze voeding halen, omdat we van mineralen en spoorelementen maar weinig nodig hebben heb je ook niet snel een tekort. Tegenwoordig komen in Nederland mineralen tekorten bijna niet meer voor, alleen bij sommige groepen zoals; vrouwen met een heftige menstruatie (kans op ijzer tekort), zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vegetariërs en veganisten (mensen die weinig of geen dierlijke producten eten).

Functies van mineralen en sporenelementen:

  • Zijn nodig voor de opbouw en herstel van tanden en botten
  • Helpen bij het omzetten van voeding naar energie, maar leveren zelf geen energie
  • Helpen bij de regulering van hormonen
  • Helpen bij de regulering van de waterhuishouding
  • Leveren een bijdrage aan je immuunsysteem

Mineralen:

  • Calcium
  • Chloor
  • Fosfor
  • Kalium
  • Magnesium
  • Natrium

Spoorelementen:

  • Chroom
  • fluoride
  • IJzer
  • Jodium
  • Koper
  • Mangaan
  • Molybdeen
  • Seleen
  • Zink

Heb je een vraag over mineralen en spoorelementen? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Mineralen en spoorelementen'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner