Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Micronutriënten

Kennisbank Micronutriënten

Micronutriënten:
Micronutriënten is een verzamelnaam voor voedingsstoffen die wij nodig hebben voor een gezond en fit lijf, micronutriënten zijn vitamines, mineralen en sporenelementen.

Wat zijn nutriënten?

Nutriënten zijn voedingsstoffen, oftewel belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om fysiek en mentaal gezond te blijven. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, sporenelementen, voedingvezels en water. Deze voedingsstoffen krijgen wij binnen via ons voedsel, voedsel bestaat uit een mix van verschillende voedingsstoffen. Voor een gezond en fit lichaam is het belangrijk dat we deze voedingscomponenten in de juiste verhoudingen binnen krijgen.

Er zijn twee grote groepen voedingsstoffen de macronutriënten en de micronutriënten voedingsstoffen delen we dus in twee groepen in, macronutriënten en micronutriënten. Macro betekent groot, deze voedingsstoffen hebben we in grote hoeveelheden nodig, dit in vergelijking tot de micronutriënten. Micro betekent klein, deze voedingsstoffen hebben we maar in kleine hoeveelheden dagelijks nodig, minder dan één gram per persoon per dag.

Wat zijn micronutriënten?

Micronutriënten zijn vitamines, mineralen en sporenelementen. Micronutriënten leveren in tegenstelling tot macronutriënten geen energie, ondanks dat we er maar zo weinig van nodig hebben, zijn ze wel ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid.

Verschil vitamines en mineralen

Vitamines komen uit de levende natuur en spelen een belangrijke rol bij de groei, ontwikkeling, herstel en normaal functioneren van ons lichaam. Vitamines moeten we uit voeding halen, want de meeste vitamines kan ons lichaam niet zelf of onvoldoende aanmaken. Er zijn dertien verschillende vitamines, waarvan er vier in vetoplosbaar zijn en negen in wateroplosbaar. Dit is belangrijk voor de vertering en opname van de vitamines.

De vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Deze vitamines kunnen worden opgeslagen in weefsels van het lichaam en komen meestal voor in vetten van voedingsmiddelen. De wateroplosbare vitamines zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur), B12 en vitamine C. Deze wateroplosbare vitamines kunnen niet worden opgeslagen in het lichaam, met uitzondering van vitamine B12. Wanneer deze vitamines overbodig zijn of er al genoeg aanwezig zijn, verlaten ze het lichaam via de urine.

Mineralen en sporenelementen

Mineralen en sporenelementen komen in tegenstelling tot vitamines uit de dode natuur. Mineralen en sporenelementen moeten eerst door planten worden opgenomen uit de aarde en water en door dieren uit voeding of water zodat wij ze binnen kunnen krijgen.

Mineralen en sporenelementen hebben erg veel verschillende functies, onder andere zijn ze nodig voor de regulatie van enzymen en hormonen. Mineralen en sporenelementen kunnen niet zelf door het lichaam worden aangemaakt. Het verschil tussen mineralen en sporenelementen is de hoeveelheid die je dagelijks nodig hebt, van mineralen heb je meer nodig dan van sporenelementen. Bekende essentiële mineralen zijn calcium, choride, fosfor, kalium, magnesium en natrium. Esentiële sporenelementen zijn chroom, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen, zink.


Heb je een vraag over micronutriënten? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Micronutrienten'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Katy Trilly reageerde op 27 augustus, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=zvGF7uRfH04 https://www.youtube.com/watch?v=cZPsp217Iik https://www.youtube.com/watch?v=JHfnqS2zpU8 All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $239 1-2 minutes = $339 2-3 minutes = $439 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Kate Reactie artikel: magnesium
  • Felicity Buckland reageerde op 12 juli, 2022
    Hi there, As you'll know, Guest Posts are one of the most powerful backlinks you can get for trainingsschema.com - and they are easy to do yourself. Our list contains over 6,500 handpicked websites that accept guest posts, with each site's SEO metrics and contact details, allowing you to contact them all directly and save hundreds on paying overpriced agency fees. If you'd like more information, you can reply to this email or visit the page here: https://bit.ly/3Plt7el Kind Regards, Felicity Reactie artikel: magnesium
  • Katy Trilly reageerde op 23 mei, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=ivTmAwuli14 https://www.youtube.com/watch?v=uywKJQvfeAM https://www.youtube.com/watch?v=oPNdmMo40pI https://www.youtube.com/watch?v=6gRb-HPo_ck All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $259 1-2 minutes = $379 2-3 minutes = $489 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Katy Reactie artikel: magnesium
  • Kenny McKee reageerde op 19 mei, 2022
    Hi there, Have you ever wondered why new tokens listed on Uniswap, Pancakeswap or any decentralized exchange are always subject to insane price volatility? Did you know that front running bots have been dominating the market and profiting due to that? Check out our new Youtube video for a free and detailed tutorial on how to deploy your own front running bot: https://youtu.be/SQHFveYdjV8 Kind Regards, Kenny Reactie artikel: magnesium