Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Micronutriënten

Kennisbank Micronutriënten

Micronutriënten:
Micronutriënten is een verzamelnaam voor voedingsstoffen die wij nodig hebben voor een gezond en fit lijf, micronutriënten zijn vitamines, mineralen en sporenelementen.

Wat zijn nutriënten?

Nutriënten zijn voedingsstoffen, oftewel belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft om fysiek en mentaal gezond te blijven. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, sporenelementen, voedingvezels en water. Deze voedingsstoffen krijgen wij binnen via ons voedsel, voedsel bestaat uit een mix van verschillende voedingsstoffen. Voor een gezond en fit lichaam is het belangrijk dat we deze voedingscomponenten in de juiste verhoudingen binnen krijgen.

Er zijn twee grote groepen voedingsstoffen de macronutriënten en de micronutriënten voedingsstoffen delen we dus in twee groepen in, macronutriënten en micronutriënten. Macro betekent groot, deze voedingsstoffen hebben we in grote hoeveelheden nodig, dit in vergelijking tot de micronutriënten. Micro betekent klein, deze voedingsstoffen hebben we maar in kleine hoeveelheden dagelijks nodig, minder dan één gram per persoon per dag.

Wat zijn micronutriënten?

Micronutriënten zijn vitamines, mineralen en sporenelementen. Micronutriënten leveren in tegenstelling tot macronutriënten geen energie, ondanks dat we er maar zo weinig van nodig hebben, zijn ze wel ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid.

Verschil vitamines en mineralen

Vitamines komen uit de levende natuur en spelen een belangrijke rol bij de groei, ontwikkeling, herstel en normaal functioneren van ons lichaam. Vitamines moeten we uit voeding halen, want de meeste vitamines kan ons lichaam niet zelf of onvoldoende aanmaken. Er zijn dertien verschillende vitamines, waarvan er vier in vetoplosbaar zijn en negen in wateroplosbaar. Dit is belangrijk voor de vertering en opname van de vitamines.

De vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Deze vitamines kunnen worden opgeslagen in weefsels van het lichaam en komen meestal voor in vetten van voedingsmiddelen. De wateroplosbare vitamines zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur), B12 en vitamine C. Deze wateroplosbare vitamines kunnen niet worden opgeslagen in het lichaam, met uitzondering van vitamine B12. Wanneer deze vitamines overbodig zijn of er al genoeg aanwezig zijn, verlaten ze het lichaam via de urine.

Mineralen en sporenelementen

Mineralen en sporenelementen komen in tegenstelling tot vitamines uit de dode natuur. Mineralen en sporenelementen moeten eerst door planten worden opgenomen uit de aarde en water en door dieren uit voeding of water zodat wij ze binnen kunnen krijgen.

Mineralen en sporenelementen hebben erg veel verschillende functies, onder andere zijn ze nodig voor de regulatie van enzymen en hormonen. Mineralen en sporenelementen kunnen niet zelf door het lichaam worden aangemaakt. Het verschil tussen mineralen en sporenelementen is de hoeveelheid die je dagelijks nodig hebt, van mineralen heb je meer nodig dan van sporenelementen. Bekende essentiële mineralen zijn calcium, choride, fosfor, kalium, magnesium en natrium. Esentiële sporenelementen zijn chroom, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen, zink.


Heb je een vraag over micronutriënten? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Micronutrienten'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Lorraine Fredrickson reageerde op 13 januari, 2020
    trainingsschema, OK, I‘ve always wanted to be Instagram-”big”, too. If you are like me, you have rummaged through Instagram, thinking "how do these friggin people on Instagram get so rich and famous"? I want you to imagine that it is Friday and you have just woken up from a sound sleep. You pull out your cell. Hit the Instragram App. Youare flabbergastered at what is waiting for you: Over 832 likes on one of your pictures! There, you can see a flurry of likes on your pictures--over 738 on a single photo alone. You put your super-duper soft slippers on and head to the kitchen for some tea. After putting on the kettle, you pull out your phone again. Presto! Another 87 likes. Here comes another one. This time it is not a like but a message from one of your followers. They congratulate you on your success and let you know they absolutely love your content. A grin grows on your face as you see another message. This person emailed you to let you know she loves your posts. Within minutes, your phone buzzes AGAIN. Hmmm, ANOTHER message. You close your cell and throw it in the bag. Time for the gym. Let's stop the simulation there. Most people have a hard time achieving what they want in life. People can hardly force themselves to eat a good breakfast. Now, let’s learn to take control of your Instagram. Imagine if you could raise your popularity by 100%, or 1000%? Truth is, it's not the most complicated thing in the world to get more. For example, all the old pros use our website. In just minutes after posting, you have your images piled with likes. With this you've a big chance to be featured in the "Top Post" section. This is all great, but you have really got to put in the work to make it happen. OK, you got me, it is not real work. 1. Visit https://jabbertune.club 2. Enter in your Instagram username. 3. Your three most recent pictures are getting 10 - 15 likes. Just like that. Being a regular on that page will increase your growth 10x, easy. But if you want the fame, you’ve got to reach for it. Are you ready? See you on the flipside. Reactie artikel: omega3 essentieel voor een krachtsporter
  • Aracely Andrews reageerde op 27 december, 2019
    Invite Bloggers and Webmasters to Fill out Paid Surveys I'm Andrews from Biglep. We are working with Inboxdollars to provide bloggers another opportunity to earn cash. After joining Inboxdollars, you will be able to get rewards by sharing your opinions online. Paid surveys are ready to be sent to you: https://www.biglep.com/paidsurvey Regards, Aracely P. Andrews Unsubscribe: https://www.biglep.com/unsubscribe Reactie artikel: droog trainen
  • haassan reageerde op 25 oktober, 2019
    wollah meh iemand reageerd qifsha motren Reactie artikel: fitness schema
  • Dreama Hyndman reageerde op 21 oktober, 2019
    As Featured On Ahrefs, Moz - $1 to Try Our SEO Solution There are so many SEO tips and posts on the web, but after you read them one after another You found, damn, they are useless. In fact, the key is always the keyword. As Featured On Ahrefs, Moz - $1 to Try Our SEO Tools: https://www.interactivewise.com/key. Regards, Dreama Hyndman Unsubscribe: https://www.interactivewise.com/unsubscribe Reactie artikel: droog trainen