Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Jojo-effect

Kennisbank Jojo-effect

Jojo-effect:
Veel mensen zijn bekend met het jojo-effect. Ben je eindelijk na lange tijd diëten eindelijk op je streefgewicht beland, ben je binnen enkele weken of maanden normaal eten, weer op precies hetzelfde gewicht. Ontzettend frustrerend natuurlijk, maar dit gebeurt met een rede.

Wat is het jojo-effect?

Het jojo-effect is nadat je bent afgevallen al snel weer terug naar je oude gewicht gaan (op en neer). Vaak gebeurt dit bij mensen die in korte tijd veel gewicht verliezen, door een crash dieet te volgen of een andere dieet met zeer weinig calorieën. Natuurlijk val je dan af, want je lichaam krijgt niet genoeg energie en voedingsstoffen binnen, maar gezond is het niet.

Het klopt dat je minder calorieën binnen moet krijgen als je wilt afvallen, je moet namelijk een negatieve energiebalans creeëren. Dit moet wel geleidelijk aan gaan en niet van de ene op de andere dag de helft minder calorieën. Hierdoor gaat je lichaam in een soort spaarstand, waardoor het wanneer je weer normaal gaat eten, meteen weer een vet voorraad gaat aanleggen. Zodat je lichaam weer klaar is voor de volgende hongersnood, dit stamt nog af van ons oerinstinct van vroeger.

Het gevaar hiervan is, is dat je lichaam ook spierweefsel gaat afbreken om zo min mogelijk energie te verbruiken, terwijl je juist vetweefsel wilt verliezen. Wanneer je het jojo-effect wilt voorkomen, kun je het beste je calorie inname geleidelijk afbouwen en weer opbouwen. Nog beter is het om je gehele levensstijl aan te passen en niet telkens te gaan diëten, wanneer je gezond eet en leeft hoef je namelijk niet telkens af te vallen en kun je tegelijkertijd blijven genieten.


Heb je een vraag over het jojo-effect? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Jojo effect'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Ruud reageerde op 14 juli, 2019
    Ik heb diabetes2. Thuis heb ik een spinfiets. Graag zou ik een trainingsschema willen ontvangen mbt tot deze fiets. Reactie artikel: diabetes
  • rik reageerde op 19 juni, 2019
    Waar kan ik het schema voor gevorderde vinden? Reactie artikel: fitness schema
  • Robert J. Grear reageerde op 13 mei, 2019
    We Would Like to Purchase Your website Traffic Hello, I'm Tom coming from digital market company CentTip Co.,Ltd. Are you trying to find a way to generate more income through your web site? Visit here to get funds and bonus: https://www.centtip.com/earn-10-more You will be glad to know Media.net which is owned by Bing and Yahoo, as one of the largest pools of advertisers in the world, they will pay more to purchase your web site traffic. The average income from 1,000 ads impressions is $ 10. Now they are expanding their business, and you will get 10% more of your revenue for 1st 3 months. Join Now: https://www.centtip.com/earn-10-more Thank you for your time, Robert Grear Founder and CEO, CentTip Co.,Ltd Reactie artikel: droog trainen
  • Lisa reageerde op 24 april, 2019
    Train je met beide schema's apart ook alles? Schema B spreek me niet zo aan, dus wil eigenlijk alleen Schema A doen. :) Reactie artikel: krachttraining schema