Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Jojo-effect

Kennisbank Jojo-effect

Jojo-effect:
Veel mensen zijn bekend met het jojo-effect. Ben je eindelijk na lange tijd diëten eindelijk op je streefgewicht beland, ben je binnen enkele weken of maanden normaal eten, weer op precies hetzelfde gewicht. Ontzettend frustrerend natuurlijk, maar dit gebeurt met een rede.

Wat is het jojo-effect?

Het jojo-effect is nadat je bent afgevallen al snel weer terug naar je oude gewicht gaan (op en neer). Vaak gebeurt dit bij mensen die in korte tijd veel gewicht verliezen, door een crash dieet te volgen of een andere dieet met zeer weinig calorieën. Natuurlijk val je dan af, want je lichaam krijgt niet genoeg energie en voedingsstoffen binnen, maar gezond is het niet.

Het klopt dat je minder calorieën binnen moet krijgen als je wilt afvallen, je moet namelijk een negatieve energiebalans creeëren. Dit moet wel geleidelijk aan gaan en niet van de ene op de andere dag de helft minder calorieën. Hierdoor gaat je lichaam in een soort spaarstand, waardoor het wanneer je weer normaal gaat eten, meteen weer een vet voorraad gaat aanleggen. Zodat je lichaam weer klaar is voor de volgende hongersnood, dit stamt nog af van ons oerinstinct van vroeger.

Het gevaar hiervan is, is dat je lichaam ook spierweefsel gaat afbreken om zo min mogelijk energie te verbruiken, terwijl je juist vetweefsel wilt verliezen. Wanneer je het jojo-effect wilt voorkomen, kun je het beste je calorie inname geleidelijk afbouwen en weer opbouwen. Nog beter is het om je gehele levensstijl aan te passen en niet telkens te gaan diëten, wanneer je gezond eet en leeft hoef je namelijk niet telkens af te vallen en kun je tegelijkertijd blijven genieten.


Heb je een vraag over het jojo-effect? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Jojo effect'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner