Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Energiebehoefte

Kennisbank Energiebehoefte

Energiebehoefte:
De energiebehoefte is de hoeveelheid energie die jij per dag nodig hebt. De totale energiebehoefte is opgebouwd uit drie delen: het rustmetabolisme, energie voor voedselverwerking en energie voor fysieke activiteiten.

Hoe is de energiebehoefte opgebouwd?

Het rustmetabolisme is de minimale energie die je lichaam nodig heeft om alle lichamelijke processen normaal te laten verlopen. Denk aan je ademhaling, hartslag, afbraak en aanmaak van nieuwe cellen, temperatuurregeling en het normaal functioneren van de verschillende organen.

Naast het rustmetabolisme gebruikt je lichaam ook energie voor voedselverwerking, na het eten van een maaltijd kost het je lichaam tijdelijk veel energie voor de afbraak en opname van voedingsstoffen, dit heet thermogenese. Hoeveel energie het kost om een bepaalde voedingsstof af te breken ligt aan de soort voeding. Vetten en koolhydraten zijn relatief makkelijk af te breken. Terwijl eiwitten afbreken relatief veel energie kost. Maar ook voor fysieke activiteiten gebruikt je lichaam energie, wanneer spieren samentrekken hebben de spieren energie nodig. Hoeveel energie hier voor nodig is afhankelijk van het lichaamsgewicht van de persoon.

Het rustmetabolisme (RMR) en het basaal metabolisme (BMR) worden vaak door elkaar gebruikt terwijl ze (ongeveer 10%) van elkaar verschillen. Het basaal metabolisme is per persoon verschillend en hangt af van verschillende persoonlijke factoren zoals lichaamsgrootte, gewicht, leeftijd en geslacht.

Ruststofwisseling = basaal metamolisme + thermogenese.

De energiebehoefte verschilt per persoon

De energiebehoefte verschilt van persoon tot persoon, de een verbruikt meer energie dan de ander. Dit heeft met verschillende factoren te maken, als eerst de afmeting van een lichaam. Een groter lichaam verbruikt natuurlijk meer energie dan een kleiner lichaam. Ook een lichaam met veel spierweefsel gebruikt meer energie dan iemand die nauwelijks spieren heeft. Maar ook de leeftijd, levensstijl, gewicht, dag- en nachtritme en het geslacht spelen een rol.

De meeste mensen denken dat je dagelijks de meeste energie gebruikt om te bewegen en te sporten, maar de meeste energie (ongeveer de helft van je totale energie verbruik) gebruikt je lichaam in rust. Zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen of überhaupt over na hoeft te denken, dit zijn allemaal automatische lichamelijke processen.


Heb je een vraag over jouw energiebehoefte? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Energiebehoefte'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Robert J. Grear reageerde op 13 mei, 2019
    We Would Like to Purchase Your website Traffic Hello, I'm Tom coming from digital market company CentTip Co.,Ltd. Are you trying to find a way to generate more income through your web site? Visit here to get funds and bonus: https://www.centtip.com/earn-10-more You will be glad to know Media.net which is owned by Bing and Yahoo, as one of the largest pools of advertisers in the world, they will pay more to purchase your web site traffic. The average income from 1,000 ads impressions is $ 10. Now they are expanding their business, and you will get 10% more of your revenue for 1st 3 months. Join Now: https://www.centtip.com/earn-10-more Thank you for your time, Robert Grear Founder and CEO, CentTip Co.,Ltd Reactie artikel: droog trainen
  • Lisa reageerde op 24 april, 2019
    Train je met beide schema's apart ook alles? Schema B spreek me niet zo aan, dus wil eigenlijk alleen Schema A doen. :) Reactie artikel: krachttraining schema
  • Patrick Franke reageerde op 16 april, 2019
    Wat is de juiste voeding om te eten bij een anabolen kuur. Wat moet je juist veel eten en drinken of wat mag je niet eten Reactie artikel: dieet
  • Patrick Franke reageerde op 16 april, 2019
    Wat is de juiste voeding om te eten bij een anabolen kuur. Wat moet je juist veel eten en drinken of wat mag je niet eten Reactie artikel: dieet