Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Energiebehoefte

Kennisbank Energiebehoefte

Energiebehoefte:
De energiebehoefte is de hoeveelheid energie die jij per dag nodig hebt. De totale energiebehoefte is opgebouwd uit drie delen: het rustmetabolisme, energie voor voedselverwerking en energie voor fysieke activiteiten.

Hoe is de energiebehoefte opgebouwd?

Het rustmetabolisme is de minimale energie die je lichaam nodig heeft om alle lichamelijke processen normaal te laten verlopen. Denk aan je ademhaling, hartslag, afbraak en aanmaak van nieuwe cellen, temperatuurregeling en het normaal functioneren van de verschillende organen.

Naast het rustmetabolisme gebruikt je lichaam ook energie voor voedselverwerking, na het eten van een maaltijd kost het je lichaam tijdelijk veel energie voor de afbraak en opname van voedingsstoffen, dit heet thermogenese. Hoeveel energie het kost om een bepaalde voedingsstof af te breken ligt aan de soort voeding. Vetten en koolhydraten zijn relatief makkelijk af te breken. Terwijl eiwitten afbreken relatief veel energie kost. Maar ook voor fysieke activiteiten gebruikt je lichaam energie, wanneer spieren samentrekken hebben de spieren energie nodig. Hoeveel energie hier voor nodig is afhankelijk van het lichaamsgewicht van de persoon.

Het rustmetabolisme (RMR) en het basaal metabolisme (BMR) worden vaak door elkaar gebruikt terwijl ze (ongeveer 10%) van elkaar verschillen. Het basaal metabolisme is per persoon verschillend en hangt af van verschillende persoonlijke factoren zoals lichaamsgrootte, gewicht, leeftijd en geslacht.

Ruststofwisseling = basaal metamolisme + thermogenese.

De energiebehoefte verschilt per persoon

De energiebehoefte verschilt van persoon tot persoon, de een verbruikt meer energie dan de ander. Dit heeft met verschillende factoren te maken, als eerst de afmeting van een lichaam. Een groter lichaam verbruikt natuurlijk meer energie dan een kleiner lichaam. Ook een lichaam met veel spierweefsel gebruikt meer energie dan iemand die nauwelijks spieren heeft. Maar ook de leeftijd, levensstijl, gewicht, dag- en nachtritme en het geslacht spelen een rol.

De meeste mensen denken dat je dagelijks de meeste energie gebruikt om te bewegen en te sporten, maar de meeste energie (ongeveer de helft van je totale energie verbruik) gebruikt je lichaam in rust. Zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen of überhaupt over na hoeft te denken, dit zijn allemaal automatische lichamelijke processen.


Heb je een vraag over jouw energiebehoefte? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Energiebehoefte'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Mevrouw Abel Marielle reageerde op 19 oktober, 2018
    VOLLEDIGE BEHANDELING AAN HERPES: Ik had herpes bijna een jaar met verscheidene uitbarstingen; ik dacht dat ik nooit zou genezen. Ik heb Zovirax en Famvir maandenlang geprobeerd, maar dat hielp me helemaal niet, ik zocht naar andere middelen om genezen te worden. De laatste tijd werd ik doorverwezen naar een kruidendokter die Sacre op internet heette en mij de oplossing voor het probleem gaf en mijn genezen herpes met zijn natuurlijke kruiden. Wees niet ontmoedigd, Dr. Sacre kruidenmedicijn is een permanente remedie tegen Herpes (HSV). Neem contact met hem op via dit nummer als je ook hulp nodig hebt (bel / WhatsApp hem +2347033155855) of e-mail (sacretempleofpower@gmail.com). Mevrouw Abel Marielle Reactie artikel: voedingssupplementen
  • Jeroen reageerde op 16 oktober, 2018
    Ik ben op zoek naar een trainingsschema voor 3/4x per week waarbij spieropbouw en afvallen centraal staan. Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness