Energiebalans

Energiebalans:
De energiebalans bestaat uit twee delen: het energieverbruik en de energie-inname. De energie-inname is de energie die je binnenkrijgt via eten en drinken. Het energieverbruik is de hoeveelheid energie die je dagelijks verbruikt.

Wat is de energiebalans?

Wanneer je over een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, kom je aan, want het overschot aan energie wordt opgeslagen als reserves(vet). Je energiebalans is dan positief. Als je over een langere periode meer energie verbruikt dan dat je binnenkrijgt val je af, je energie balans is dan negatief. Het energieverbruik is de minimale hoeveelheid energie (voeding en drank) die je lichaam nodig heeft om alle essentiële lichamelijke processen normaal te laten verlopen en daarnaast alles wat je per dag verbruikt aan energie door bijvoorbeeld beweging, sport, denken en voedselverwerking. Dit noemen ze ook wel de energiebehoefte.

Hoe werkt de energiebalans?

Wanneer je aankomt of afvalt, komt dit doordat je energiebalans positief of negatief is. Dit houdt in dat je meer of minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Je kan je energieverbruik verhogen door meer te bewegen en te sporten, op die manier verbruik je extra energie. Je kan ook je energie-inname verlagen door minder of anders te eten dan dat je gewend bent, denk aan minder calorieën of een andere verhouding van de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten).

Wanneer je blijvend wilt afvallen zonder jojo-effect dan is het, het effectiefst om permanent je levensstijl aan te passen, waardoor je gezonder gaat eten en gezondere keuzes maakt en meer gaat bewegen en/of sporten.

Terug naar de kennisbank