Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Energiebalans

Kennisbank Energiebalans

Energiebalans:
De energiebalans bestaat uit twee delen: het energieverbruik en de energie-inname. De energie-inname is de energie die je binnenkrijgt via eten en drinken. Het energieverbruik is de hoeveelheid energie die je dagelijks verbruikt.

Wat is de energiebalans?

Wanneer je over een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, kom je aan, want het overschot aan energie wordt opgeslagen als reserves(vet). Je energiebalans is dan positief. Als je over een langere periode meer energie verbruikt dan dat je binnenkrijgt val je af, je energie balans is dan negatief. Het energieverbruik is de minimale hoeveelheid energie (voeding en drank) die je lichaam nodig heeft om alle essentiële lichamelijke processen normaal te laten verlopen en daarnaast alles wat je per dag verbruikt aan energie door bijvoorbeeld beweging, sport, denken en voedselverwerking. Dit noemen ze ook wel de energiebehoefte.

Hoe werkt de energiebalans?

Wanneer je aankomt of afvalt, komt dit doordat je energiebalans positief of negatief is. Dit houdt in dat je meer of minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Je kan je energieverbruik verhogen door meer te bewegen en te sporten, op die manier verbruik je extra energie. Je kan ook je energie-inname verlagen door minder of anders te eten dan dat je gewend bent, denk aan minder calorieën of een andere verhouding van de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten).

Wanneer je blijvend wilt afvallen zonder jojo-effect dan is het, het effectiefst om permanent je levensstijl aan te passen, waardoor je gezonder gaat eten en gezondere keuzes maakt en meer gaat bewegen en/of sporten.


Heb je een vraag over de energiebalans? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Energiebalans'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner
  • Hans reageerde op 8 september, 2017
    Graag ontvang ik een trainingsschema. Reactie artikel: diabetes
  • Geraldino reageerde op 28 mei, 2017
    Goede avond. Ik krijg het niet geopend zou ik het in me mail kunnen krijgen?? Zoja dit is email. Geraldino_@outlook.com hartstikke bedankt alvast Reactie artikel: schema op maat
  • VVB reageerde op 21 mei, 2017
    Beste lezer, Krijg ipv het krachttrainingsschema, het hardloopschema voor beginners. Willen jullie het schema van de krachttraining mailen naar: vishal.vb.nanhkoesingh@kpn.com Ontzettend bedankt hiervoor. Groet, Vvb Reactie artikel: schema op maat
  • Trainingsschema reageerde op 13 januari, 2017
    Ja, en het voordeel is dus voor veel mensen dat hun opkomende vermoeidheid om wordt gezet in meer alertheid of concentratie. Reactie artikel: caffeine
  • Marcel reageerde op 19 oktober, 2016
    Boeiend stuk zeg! Wist niet dat cafeïne eigenlijk als drug gezien wordt. Zeer interessant. Reactie artikel: caffeine
  • Snelle hardloper reageerde op 24 juli, 2016
    Wat je sowieso nooit moet doen is gaan hardlopen of 'gewone' sportschoenen. Ik ben ooit begonnen op tennisschoenen, maar dat is echt af te raden. Na het lopen voel je de pijn en blessure vanzelf opkomen. Reactie artikel: wat zijn de beste hardloopschoenen