Jeffrey over trainingsschema.com
Bedankt voor het trainingsschema en de voedingsschema's op maat! Thanks!
Energiebalans: De energiebalans bestaat uit twee delen: het energieverbruik en de energie-inname. De energie-inname is de energie die je binnenkrijgt via eten en drinken. Het energieverbruik is de hoeveelheid energie die je dagelijks verbruikt.
Wanneer je over een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, kom je aan, want het overschot aan energie wordt opgeslagen als reserves(vet). Je energiebalans is dan positief. Als je over een langere periode meer energie verbruikt dan dat je binnenkrijgt val je af, je energie balans is dan negatief. Het energieverbruik is de minimale hoeveelheid energie (voeding en drank) die je lichaam nodig heeft om alle essentiële lichamelijke processen normaal te laten verlopen en daarnaast alles wat je per dag verbruikt aan energie door bijvoorbeeld beweging, sport, denken en voedselverwerking. Dit noemen ze ook wel de energiebehoefte.
Wanneer je aankomt of afvalt, komt dit doordat je energiebalans positief of negatief is. Dit houdt in dat je meer of minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Je kan je energieverbruik verhogen door meer te bewegen en te sporten, op die manier verbruik je extra energie. Je kan ook je energie-inname verlagen door minder of anders te eten dan dat je gewend bent, denk aan minder calorieën of een andere verhouding van de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten).
Wanneer je blijvend wilt afvallen zonder jojo-effect dan is het, het effectiefst om permanent je levensstijl aan te passen, waardoor je gezonder gaat eten en gezondere keuzes maakt en meer gaat bewegen en/of sporten.
Heb je een vraag over de energiebalans? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier
Bedankt voor het trainingsschema en de voedingsschema's op maat! Thanks!
Sinds ik mijn nieuwe trainingsschema gebruik tijdens mijn krachttraining, merk ik dat ik langzaam sterker wordt met bankdrukken en ik merk het ook met optrekken. Bedankt!
Mijn doel was om 15 kilo af te vallen. Ik had besloten om 2 keer per week te gaan hardlopen en 1 keer per week te gaan fitnessen. Het schema dat ik van jullie heb gekregen sluit goed aan bij mijn wensen en houdt rekening met het tempo dat ik aankan. Bedankt de trainingsschema's en het beantwoorden van mijn vragen via de mail!
Reacties op kennisbank begrip 'Energiebalans'