Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Eiwitten

Kennisbank Eiwitten

Eiwitten:
Eiwitten worden vaak ook proteïnen genoemd. Eiwitten zijn net als koolhydraten en vetten zeer belangrijke voedingsstoffen, ze leveren namelijk energie en eiwitten leveren ook aminozuren, aminozuren zijn namelijk de bouwstenen van de eiwitten.

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn stikstofverbindingen die opgebouwd zijn uit ketens van aan elkaar gekoppelde aminozuren. Een eiwit kan bestaan uit 10 tot 100 aminozuren, dit heten peptide. Wanneer een eiwit meer dan 100 aminozuren bevat worden het eiwitten genoemd. Aminozuren zijn eigenlijk een soort bouwstenen voor ons lichaam. Bepaalde combinatie van aminozuren zorgen bijvoorbeeld voor de vorm en groei van botten, nagels, haar en huid. Een groot deel van alle lichaamcellen en lichaamsweefsels bestaan voor een heel groot deel uit eiwitten, vooral spieren zijn opgebouwd uit eiwitten.

Zoals je kunt lezen bestaat ons lichaam voor een groot deel uit eiwitten, daarom is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Iedere dag wordt er 200 tot 300 gram lichaamseiwit afgebroken en vervangen door nieuwe lichaamseiwitten. Denk hierbij aan groei van nagels en haar, verlies van huidschilfers, maar ook het vernieuwen van lichaamscellen, wondgenezig, opbouw en herstel van spieren en ga zo maar door. Het is dus erg belangrijk dat je iedere dag voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hieronder staat een kort en beknopt overzicht van de belangrijke functies van eiwitten binnen ons lichaam:

  • Opbouw en herstel van spieren
  • Opbouw van pezen, organen en aders
  • Opbouw van haar, huid en nagels
  • Eiwitten zijn verantwoordelijk voor transport en opslag van verschillende voedingsstoffen
  • Eiwitten spelen een belangrijke rol binnen je immuunsysteem
  • Eiwitten geven lichaamscellen structuur
  • Eiwitten helpen bij wondgenezing en herstel van weefsels
  • Wanneer er niet genoeg koolhydraten beschikbaar zijn, kunnen eiwitten ook als energie worden gebruikt.

Plantaardige en dierlijke eiwitten

Er zijn twee verschillende bronnen van eiwitten, namelijk dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zijn vaak van een hogere eiwitkwaliteit dan de plantaardige bronnen. Dierlijke eiwitten vind je in vlees, vis, gevogelte, melk, melkproducten en eieren. Plantaardige eiwitten vind je in granen, noten, peulvruchten, groente en paddenstoelen. Zoals eerder gezegd zijn dierlijke eiwitten meestal volwaardiger dan plantaardige eiwitten, dit betekent dat ze een hogere eiwitkwaliteit hebben, maar dierlijke eiwitten bevatten vaak ook meer vet. Haal dus niet al je eiwitten uit dierlijke bronnen.


Heb je een vraag over eiwitten? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Eiwitten'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Katy Trilly reageerde op 27 augustus, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=zvGF7uRfH04 https://www.youtube.com/watch?v=cZPsp217Iik https://www.youtube.com/watch?v=JHfnqS2zpU8 All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $239 1-2 minutes = $339 2-3 minutes = $439 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Kate Reactie artikel: magnesium
  • Felicity Buckland reageerde op 12 juli, 2022
    Hi there, As you'll know, Guest Posts are one of the most powerful backlinks you can get for trainingsschema.com - and they are easy to do yourself. Our list contains over 6,500 handpicked websites that accept guest posts, with each site's SEO metrics and contact details, allowing you to contact them all directly and save hundreds on paying overpriced agency fees. If you'd like more information, you can reply to this email or visit the page here: https://bit.ly/3Plt7el Kind Regards, Felicity Reactie artikel: magnesium
  • Katy Trilly reageerde op 23 mei, 2022
    Hi, We'd like to introduce to you our explainer video service, which we feel can benefit your site trainingsschema.com. Check out some of our existing videos here: https://www.youtube.com/watch?v=ivTmAwuli14 https://www.youtube.com/watch?v=uywKJQvfeAM https://www.youtube.com/watch?v=oPNdmMo40pI https://www.youtube.com/watch?v=6gRb-HPo_ck All of our videos are in a similar animated format as the above examples, and we have voice over artists with US/UK/Australian/Canadian accents. We can also produce voice overs in languages other than English. They can show a solution to a problem or simply promote one of your products or services. They are concise, can be uploaded to video sites such as YouTube, and can be embedded into your website or featured on landing pages. Our prices are as follows depending on video length: Up to 1 minute = $259 1-2 minutes = $379 2-3 minutes = $489 *All prices above are in USD and include an engaging, captivating video with full script and voice-over. If this is something you would like to discuss further, don't hesitate to reply. Kind Regards, Katy Reactie artikel: magnesium
  • Kenny McKee reageerde op 19 mei, 2022
    Hi there, Have you ever wondered why new tokens listed on Uniswap, Pancakeswap or any decentralized exchange are always subject to insane price volatility? Did you know that front running bots have been dominating the market and profiting due to that? Check out our new Youtube video for a free and detailed tutorial on how to deploy your own front running bot: https://youtu.be/SQHFveYdjV8 Kind Regards, Kenny Reactie artikel: magnesium