Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Calorieën

Kennisbank Calorieën

Wat zijn calorieën?

Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie van een bepaald voedingsmiddel. Één calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram water één graad Celsius te verwarmen. Omdat dit erg weinig is, wordt meestal gesproken over kilocalorieën (Kcal), dit zijn 1000 calorieën. Vaak worden de termen calorie en kilocalorie door elkaar gebruikt of verkeerd gebruikt. Er staat dan bijvoorbeeld dat je 1900 calorieën mag eten die dag, maar eigenlijk bedoelen ze 1900 kilocalorieën.

Calorieën leveren energie

De macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) leveren ons energie, maar ze leveren niet allemaal evenveel energie, daarom hieronder een overzicht hoeveel energie ze leveren:

  • 1 gram koolhydraten levert 4 Kcal
  • 1 gram eiwit levert 4 Kcal
  • 1 gram vet levert 9 Kcal
  • 1 gram alcohol levert 7 Kcal

Hoeveel energie we nodig hebben verschilt per persoon, dit heeft namelijk te maken met je geslacht, je leeftijd en de hoeveelheid beweging die je krijgt per dag. Kinderen en jongeren in de groei hebben vaak wat extra energie nodig, terwijl ouderen een tragere stofwisseling hebben en daarom minder energie nodig hebben. Volgens de richtlijnen heeft een volwassen man ongeveer 2500 Kcal per dag nodig en een volwassen vrouw ongeveer 2000 Kcal per dag. Dit zijn echter richtlijnen en houden geen rekening met het soort werk, sport en andere activiteiten.


Heb je een vraag over calorieën? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Calorieen'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • koen reageerde op 24 december, 2020
    ik ben op zoek naar een schema voor elke dag zonder materiaal Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • Koen reageerde op 2 december, 2020
    Zeer interessant artikel moet ik zeggen. Reactie artikel: blessure
  • Mario reageerde op 2 december, 2020
    Bedankt voor dit overzicht, ik ga verder inlezen over aminozuren Reactie artikel: waar zitten eiwitten in
  • Esther reageerde op 23 november, 2020
    Om mijn verhaal in het kort te vertellen: Onlangs door een te laag bloedsuikerspiegel bewusteloos geraakt. Door infuus glucose gekregen, hier knapte ik weer van op! Nu ben ik een frequent gevorderd krachtsporter 4x in de week. Maar door blijkbaar te weinig te eten te laag bloedsuikerspiegel?! Erg vervelende ervaring. Ik ben 160. 55 kg. Wat is jullie advies? Esther T Reactie artikel: bloedsuikerspiegel