Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Calorieën

Kennisbank Calorieën

Wat zijn calorieën?

Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie van een bepaald voedingsmiddel. Één calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram water één graad Celsius te verwarmen. Omdat dit erg weinig is, wordt meestal gesproken over kilocalorieën (Kcal), dit zijn 1000 calorieën. Vaak worden de termen calorie en kilocalorie door elkaar gebruikt of verkeerd gebruikt. Er staat dan bijvoorbeeld dat je 1900 calorieën mag eten die dag, maar eigenlijk bedoelen ze 1900 kilocalorieën.

Calorieën leveren energie

De macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) leveren ons energie, maar ze leveren niet allemaal evenveel energie, daarom hieronder een overzicht hoeveel energie ze leveren:

  • 1 gram koolhydraten levert 4 Kcal
  • 1 gram eiwit levert 4 Kcal
  • 1 gram vet levert 9 Kcal
  • 1 gram alcohol levert 7 Kcal

Hoeveel energie we nodig hebben verschilt per persoon, dit heeft namelijk te maken met je geslacht, je leeftijd en de hoeveelheid beweging die je krijgt per dag. Kinderen en jongeren in de groei hebben vaak wat extra energie nodig, terwijl ouderen een tragere stofwisseling hebben en daarom minder energie nodig hebben. Volgens de richtlijnen heeft een volwassen man ongeveer 2500 Kcal per dag nodig en een volwassen vrouw ongeveer 2000 Kcal per dag. Dit zijn echter richtlijnen en houden geen rekening met het soort werk, sport en andere activiteiten.


Heb je een vraag over calorieën? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Calorieen'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner