Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

Cafeïne

Kennisbank Cafeïne

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in koffie en thee en in kleinere hoeveelheden in cacaobonen. Het wordt tegenwoordig ook vaak toegevoegd in frisdrank en de bekende energydrankjes. Omdat cafeïne een stimulerende werking heeft op je zenuwstelsel, hartslag en ademhaling, verbetert het je concentratie en prestatie vermogen. Dit geldt alleen wanneer je een kleine hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt, wanneer je te veel cafeïne binnenkrijgt kan je je juist onrustig, gestresst en angstig gaan voelen, ook kun je hoofdpijn krijgen en moeilijk in slaap komen. Cafeïne komt ook in de hersenen terecht waar het stresshormoon dopamine wordt gestimuleerd, hierdoor kun je je gestresst gaan voelen.

Wat zijn de effecten van cafeïne?

Tegenwoordig zijn er ook veel cafeïnepillen verkrijgbaar. Dit omdat een kleine hoeveelheid cafeïne een positief effect heeft op prestaties, niet alleen op denk- en werk niveau, maar ook in de sportschool. Verschillende onderzoeken hebben aangetoont dat cafeïne kan bijdragen aan betere prestaties in de gym.

Cafeïne staat daarom ook wel bekend als pre-workout. Wanneer je cafeïne binnenkrijgt, komt het erg snel in het bloed terecht. Na een half uur merk je de eerste effecten al en na ongeveer twee uur na de inname zijn de effecten van cafeïne het grootst. Toch zitten er ook nadelen aan het gebruik van cafeïne, je lichaam raakt er namelijk aan gewend en heeft een steeds meer cafeïne nodig om hetzelfde effect te krijgen als voorheen. Cafeïne kan dus ook verslavend werken.


Heb je een vraag over cafeïne? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'Cafeine'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • jando reageerde op 23 mei, 2018
    ik wilde graag een trainingschema voor kracht en afvallen dus in een week 4x naar de sportschool en in de 4 dagen wil ik 2 spier groepen trainen Reactie artikel: krachttraining oefeningen
  • franciska reageerde op 3 april, 2018
    hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Laura reageerde op 1 november, 2017
    Ik zoek een trainingsschema voor de halve marathon, wil deze gaan lopen 18 maart 2018. Loop nu 8 km. En wil daarbij ook 15 kg afvallen zodat mijn snelheid omhoog gaat. Ik ben 1.72 en weeg 85 kg. Hartelijke groet, Laura Reactie artikel: afvallen
  • Pieter reageerde op 24 oktober, 2017
    Ik was altijd al opzoek naar een gratis trainingsschema. Blij dat ik dat bij jullie heb gevonden. 3x per week is ook meer dan zat voor mij heb zo weinig tijd om te sporten maar goed het hoort erbij zullen we dan mar zeggen. Reactie artikel: schema krachttraining beginner