Links
Vind on op Social Media
Neem Contact op

Stuur ons een bericht

DHA en EPA

Kennisbank DHA en EPA

Docosahexaeenzuur (DHA) en Eicosapentaeenzuur (EPA):
Docosahexaeenzuur (de afkorting is DHA) is net als eicosapentaeenzuur (EPA) een meervoudig onverzadigd vetzuur, afkomstig uit de omega 3-vetzuren.

Wat is docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA)?

Docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) komen vooral voor in vette vis en schelp- en schaaldieren. Strikt gezien zijn docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) geen essentiële vetzuren, omdat ons lichaam DHA en EPA via een aantal stappen zelf kan maken uit het essentiële vetzuur alfalinoleenzuur (ALA).

Wanneer je dus genoeg alfalinoleenzuur (ALA) binnenkrijgt kan je lichaam docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur, zelf aanmaken. Al zal je lichaam meer EPA aanmaken dan DHA. In de westerse wereld is de inname van alfalinoleenzuur, in bijna alle gevallen te laag. Waardoor er dus niet genoeg docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) kan worden aangemaakt. Daarom is het verstandig om twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis. Op die manier wordt het via de voeding opgenomen in ons lijf. Vissen maken DHA en EPA niet zelf aan, maar halen het uit algen die ze eten.

DHA en EPA zijn belangrijke stoffen

Docosahexaeenzuur is samen met eicosapentaeenzuur de voorloper van bepaalde hormonale stoffen, die door ons lichaam voor verschillende dingen worden gebruikt. Tegenwoordig worden tekorten van eicosapentaeenzuur in verband gebracht met depressies en andere psychische problemen.


Heb je een vraag over EPA of DHA? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Reacties op kennisbank begrip 'DHA en EPA'

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten

Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Reacties op artikelen:

  • Erik Filippo reageerde op 11 mei, 2020
    Ik Train al heel lang,zo maar op de bonnevooi,,Ik doe maar wat,Resultaat,wel kraccht geen Spiergroei,eet onregelmatig,en vole me slecht!!! Tijd om drastisch er iets aan te gaan doen. Ik wil graag weten ,hoe ik mijn eet schema moet beginnen,van smorgens tot in de avond,en wat wel goed is,om te eten,en wat je moet vermijden.Mijn vet percentage is veel te hoog.Kan u mij HELPEN??? Reactie artikel: beginnen met fitness
  • Raymond Janssen 3.0 reageerde op 3 april, 2020
    20,3 Reactie artikel: bmi berekenen
  • Raymond Janssen 2.0 reageerde op 3 april, 2020
    20,3 Reactie artikel: bmi berekenen
  • Sylvia Szentpetery reageerde op 1 april, 2020
    Ik zou graag een trainings schema ontvangen. Ik heb thuis een hardloopband, crosstrainer en apparaat voor buikspieroefeningen. Mvg. Reactie artikel: diabetes