Beginnen met Fitness

Trainingsschema hardlopen hardloopschema halve marathon
fitness

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness waarbij de nadruk ligt op het cardiovasculaire deel, het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Fitness leidt in de meeste gevallen tot spiertoename, een fitter lijf, meer energie en zeker ook een gevoel van voldoening.

Beginnen met fitness

Iedereen komt wel eens in aanraking met fitness in zijn of haar leven. Voor de één is het een korte periode voor de andere is het een manier van leven. Maar hoe begin je nu met fitness als je er nog helemaal niets van afweet? Wij kunnen ons best voorstellen dat die gedachte je afschrikt. Het is namelijk vrij lastig om je draai te vinden als beginner. In dit artikel gaan we je helpen om door deze periode heen te komen. We geven je tips en tricks, zodat het voor jou makkelijker wordt in en om de sportschool.

Welke fitness oefeningen zijn goed?

Op trainingsschema.com besteden we veel aandacht aan de individuele fitness/krachttraining oefeningen. Hier een lijstje dat jou op weg kan helpen. Als je echt voor het eerst begint met fitness, dan raden we aan eerst met fitness apparaten te trainen en na een aantal weken over te stappen op 'losse gewichten'.

Welke sportschool past bij mij?

Welke sportschool je moet kiezen is een vraag die bij vele beginners voorkomt. Bij het kiezen van een sportschool zijn er een aantal dingen erg belangrijk. Zo is het niet slim om een sportschool uit te kiezen die erg ver weg ligt. Dit heeft namelijk enorm veel invloed op de drempel die je moet nemen indien je een keertje geen of minder zin hebt om te gaan trainen. Is de sportschool dichtbij, dan zul je veel eerder jezelf overtuigen om te gaan sporten. Daarnaast is het belangrijk om als beginner een sportschool te zoeken die aansluit bij jouw niveau en waar andere beginners lid zijn. Ga dus niet direct bij de eerste beste hardcore gym trainen en doe eerst eens wat meer ervaring op bij meer toegankelijke sportscholen.

Lid worden sportschool

Bezoek een aantal sportscholen voordat je ergens lid wordt. We zien vaak dat mensen snel enthousiast zijn en na de eerste training meteen inschrijven. Ons advies is om hier de tijd voor te nemen. Vaak kun je gratis een proefles nemen bij fitness center. Bekijk wat de mogelijkheden zijn en hoe goed de begeleiding is. Fitness centers bieden vaak ook nog andere diensten en faciliteiten aan, zoals fysiotherapie, massage, zwembaden, sauna, Turks stoombad, infraroodsauna, bijvoorbeeld een brasserie, etcetera. Dit alles is belangrijk om mee te nemen in je beslissing welke sportschool het best bij jou past. Natuurlijk is het zo dat hoe uitgebreider de sportschool is hoe meer je er voor zult betalen. Voor de één is een dumbelrack al voldoende terwijl voor de andere het totaal plaatje doorslaggevend is. Denk hier dus goed over na.

Fitness Buddy!

Fitness is een statische sport en heel goed alleen uit te voeren. Toch is het heel prettig wanneer je een fitness buddy hebt. Het heeft een positieve uitwerking op onder andere je prestaties en doorzettingsvermogen. Mits hij of zij natuurlijk net zo’n zin heeft om met deze sport te gaan beginnen. Daarnaast is het ook nog eens een stuk veiliger om samen te trainen. Zo kunnen jullie elkaar helpen bij het “spotten” van elkaars oefeningen. Spotten is een begrip wat menig lid van de sportschool begrijpt. Het is een term die wordt gebruikt bij het zekeren van elkaars oefening. Denk bijvoorbeeld aan een benchpress (bankdrukken). Hierbij kan het wel eens voorkomen dat je de laatste herhaling niet meer haalt en daardoor in een benarde positie terecht komt. Jouw trainingspartner kan dan ingrijpen en de stang voor je omhoog tillen. Dit wordt spotten genoemd. Heb je nog geen geschikte fitness buddy kunnen vinden? Geen zorgen, wanneer je bij een leuke sportschool hebt ingeschreven met goede begeleiding zal je snel genoeg een leuke fitness partner treffen.

Fitness Schema

Je zult het je ongetwijfeld al eens hebben afgevraagd; Wat voor schema kan ik het beste gebruiken en welke oefeningen horen daar dan bij? Wanneer je in Google op zoek gaat naar schema’s zal je honderden resultaten te zien krijgen. Welke moet je nu kiezen? Eigenlijk is het heel simpel. Aangezien je nog maar net komt kijken in de fitness wereld is het belangrijk om je schema redelijk eenvoudig te houden. Dat wil zeggen dat je niet meteen een schema moet gaan volgen wat voor gevorderden bedoelt is. Dit zal namelijk je progressie gaan beperken. Het is belangrijk om je eerste schema lekker simpel te houden, zodat je deze goed kan beheersen en uitvoeren.

Conclusie beginnen met fitness

Om te beginnen met fitness heb je eigenlijk maar een paar dingen nodig. Een fijne sportschool die bij je past en goede motivatie. Een buddy kan hier zeker in helpen maar alleen trainen kan ook prima!

Heb je een vraag over beginnen met fitness? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Datum artikel: 19 Maart, 2016

Reacties op artikel over 'Beginnen met fitness'

Laat zelf een bericht achter

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Aminozuren Body Mass Index Bloedsuikerspiegel Bloed en bloedcellen Cafeïne Anti-oxidanten Cholestorol Afvallen

Reacties op artikelen:

  • Hans reageerde op 8 september, 2017
    Graag ontvang ik een trainingsschema. Reactie artikel: diabetes
  • Geraldino reageerde op 28 mei, 2017
    Goede avond. Ik krijg het niet geopend zou ik het in me mail kunnen krijgen?? Zoja dit is email. Geraldino_@outlook.com hartstikke bedankt alvast Reactie artikel: schema op maat
  • VVB reageerde op 21 mei, 2017
    Beste lezer, Krijg ipv het krachttrainingsschema, het hardloopschema voor beginners. Willen jullie het schema van de krachttraining mailen naar: vishal.vb.nanhkoesingh@kpn.com Ontzettend bedankt hiervoor. Groet, Vvb Reactie artikel: schema op maat
  • Trainingsschema reageerde op 13 januari, 2017
    Ja, en het voordeel is dus voor veel mensen dat hun opkomende vermoeidheid om wordt gezet in meer alertheid of concentratie. Reactie artikel: caffeine
  • Marcel reageerde op 19 oktober, 2016
    Boeiend stuk zeg! Wist niet dat cafeïne eigenlijk als drug gezien wordt. Zeer interessant. Reactie artikel: caffeine
  • Snelle hardloper reageerde op 24 juli, 2016
    Wat je sowieso nooit moet doen is gaan hardlopen of 'gewone' sportschoenen. Ik ben ooit begonnen op tennisschoenen, maar dat is echt af te raden. Na het lopen voel je de pijn en blessure vanzelf opkomen. Reactie artikel: wat zijn de beste hardloopschoenen