Beginnen met Fitness

Trainingsschema hardlopen hardloopschema halve marathon
fitness

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness waarbij de nadruk ligt op het cardiovasculaire deel, het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Fitness leidt in de meeste gevallen tot spiertoename, een fitter lijf, meer energie en zeker ook een gevoel van voldoening.

Beginnen met fitness

Iedereen komt wel eens in aanraking met fitness in zijn of haar leven. Voor de één is het een korte periode voor de andere is het een manier van leven. Maar hoe begin je nu met fitness als je er nog helemaal niets van afweet? Wij kunnen ons best voorstellen dat die gedachte je afschrikt. Het is namelijk vrij lastig om je draai te vinden als beginner. In dit artikel gaan we je helpen om door deze periode heen te komen. We geven je tips en tricks, zodat het voor jou makkelijker wordt in en om de sportschool.

Welke fitness oefeningen zijn goed?

Op trainingsschema.com besteden we veel aandacht aan de individuele fitness/krachttraining oefeningen. Hier een lijstje dat jou op weg kan helpen. Als je echt voor het eerst begint met fitness, dan raden we aan eerst met fitness apparaten te trainen en na een aantal weken over te stappen op 'losse gewichten'.

Welke sportschool past bij mij?

Welke sportschool je moet kiezen is een vraag die bij vele beginners voorkomt. Bij het kiezen van een sportschool zijn er een aantal dingen erg belangrijk. Zo is het niet slim om een sportschool uit te kiezen die erg ver weg ligt. Dit heeft namelijk enorm veel invloed op de drempel die je moet nemen indien je een keertje geen of minder zin hebt om te gaan trainen. Is de sportschool dichtbij, dan zul je veel eerder jezelf overtuigen om te gaan sporten. Daarnaast is het belangrijk om als beginner een sportschool te zoeken die aansluit bij jouw niveau en waar andere beginners lid zijn. Ga dus niet direct bij de eerste beste hardcore gym trainen en doe eerst eens wat meer ervaring op bij meer toegankelijke sportscholen.

Lid worden sportschool

Bezoek een aantal sportscholen voordat je ergens lid wordt. We zien vaak dat mensen snel enthousiast zijn en na de eerste training meteen inschrijven. Ons advies is om hier de tijd voor te nemen. Vaak kun je gratis een proefles nemen bij fitness center. Bekijk wat de mogelijkheden zijn en hoe goed de begeleiding is. Fitness centers bieden vaak ook nog andere diensten en faciliteiten aan, zoals fysiotherapie, massage, zwembaden, sauna, Turks stoombad, infraroodsauna, bijvoorbeeld een brasserie, etcetera. Dit alles is belangrijk om mee te nemen in je beslissing welke sportschool het best bij jou past. Natuurlijk is het zo dat hoe uitgebreider de sportschool is hoe meer je er voor zult betalen. Voor de één is een dumbelrack al voldoende terwijl voor de andere het totaal plaatje doorslaggevend is. Denk hier dus goed over na.

Fitness Buddy!

Fitness is een statische sport en heel goed alleen uit te voeren. Toch is het heel prettig wanneer je een fitness buddy hebt. Het heeft een positieve uitwerking op onder andere je prestaties en doorzettingsvermogen. Mits hij of zij natuurlijk net zo’n zin heeft om met deze sport te gaan beginnen. Daarnaast is het ook nog eens een stuk veiliger om samen te trainen. Zo kunnen jullie elkaar helpen bij het “spotten” van elkaars oefeningen. Spotten is een begrip wat menig lid van de sportschool begrijpt. Het is een term die wordt gebruikt bij het zekeren van elkaars oefening. Denk bijvoorbeeld aan een benchpress (bankdrukken). Hierbij kan het wel eens voorkomen dat je de laatste herhaling niet meer haalt en daardoor in een benarde positie terecht komt. Jouw trainingspartner kan dan ingrijpen en de stang voor je omhoog tillen. Dit wordt spotten genoemd. Heb je nog geen geschikte fitness buddy kunnen vinden? Geen zorgen, wanneer je bij een leuke sportschool hebt ingeschreven met goede begeleiding zal je snel genoeg een leuke fitness partner treffen.

Fitness Schema

Je zult het je ongetwijfeld al eens hebben afgevraagd; Wat voor schema kan ik het beste gebruiken en welke oefeningen horen daar dan bij? Wanneer je in Google op zoek gaat naar schema’s zal je honderden resultaten te zien krijgen. Welke moet je nu kiezen? Eigenlijk is het heel simpel. Aangezien je nog maar net komt kijken in de fitness wereld is het belangrijk om je schema redelijk eenvoudig te houden. Dat wil zeggen dat je niet meteen een schema moet gaan volgen wat voor gevorderden bedoelt is. Dit zal namelijk je progressie gaan beperken. Het is belangrijk om je eerste schema lekker simpel te houden, zodat je deze goed kan beheersen en uitvoeren.

Conclusie beginnen met fitness

Om te beginnen met fitness heb je eigenlijk maar een paar dingen nodig. Een fijne sportschool die bij je past en goede motivatie. Een buddy kan hier zeker in helpen maar alleen trainen kan ook prima!

Heb je een vraag over beginnen met fitness? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier

Datum artikel: 19 Maart, 2016

Reacties op artikel over 'Beginnen met fitness'

Laat zelf een bericht achter
reactie

franciska op 3 april, 2018 om 11:47

hallo, ik sport al een lange tijd bij een sportschool fitness,cardio ik wil ook graag wat meer krachttraining gaan doen maar vind lastig om daar een goede schema in te vinden kwa welke oefeningen en niveau van gewicht enzv wil voornamelijk mijn armspieren,borst schouders rug versterken enzv en buik billen en benen natuurlijk op een goede manier heeft u hier een schema voor? ik ben een vrouw van 38 jaar 1,76 lang en gewicht op ongv 67 kg met vriendelijke groet franciska Hermsen
Reply

Laat ook een reactie achter!

Recente artikelen

BMI berekenen Caffeine Overhead press ATP Spierpijn Rug trainen Slapen en herstel Hardlopen tips Droog trainen Beginnen met squatten
energiebalans Energiebalans

Bewust van je energiebalans

Weet jij het verschil tussen je energieverbruik, energie-inname en energiebehoefte? De energiebalans geeft inzicht.

hardloopschoenen Hardlopen

De beste hardloopschoenen

De beste hardloopschoenen, is dat persoonlijke voorkeur of zijn er hardloopschoenen die altijd het beste uit de test komen.

squat Krachttraining

Voeding & Krachttraining

Krachttraining zorgt voor meer spieren en minder vet. Omdat spieren meer energie verbruiken dan vet, zul je minder snel aankomen.

fitnessoefeningen

Effectieve fitnessoefeningen

Fitness is een begrip voor sporten die leiden tot een betere conditie. Onder fitness valt: krachttraining ook wel bodybuilding als je erg fannatiek bent. Maar onder fitness valt ook cardio fitness


Bekijk alle Reviews of
Laat zelf een review achter

Kennisbank selectie

Bloed en bloedcellen Body Mass Index Cafeïne Anti-oxidanten Aminozuren Bloedsuikerspiegel Afvallen Cholestorol

Reacties op artikelen:

  • Angela reageerde op 26 maart, 2020
    Hallo! Kun je bindweefsel sterken maken? Bindweefsel van het bekkengenbied dat is uitgerekt? Reactie artikel: bindweefsel
  • Patricia Abel reageerde op 2 maart, 2020
    Go Here To Review Our Service Hi, Interactivewise is a website that collects opinions from webmasters/bloggers/business owners for Bing, Bluehost, etc. We are looking for people like you to test our website. They spend *,000,000,000 dollars each year collecting data, and then improving their products. Interactivewise pays to each member $ *** daily for their opinions. Interested? Click here: https://www.interactivewise.com/cashsurvey Looking forward to hearing from you, Patricia Abel ^^^^^^^^ Unsubscribe: https://www.interactivewise.com/unsubscribe Reactie artikel: droog trainen
  • Pearl reageerde op 28 februari, 2020
    Ik ben maandag naar de tandarts geweest en ik kreeg een prik mer adrenaline. Ik voel mij telkens niet helemaal lekker na die priklen. Ben dezelfde avond gaan sporten met een nieuw trainings schema beat zwaar en heb veel spierpijn. Nu ben ik sinds een paar dagen duizelig raar in me hoofd..... Voel me heel naar ook voel ik veel zenuw klachten en tintenlingen. Ben nu sinds een paar weken afgebouwd naar sertraline 50mg. Ik weet niet zo goed waarom ik me nu zo voel. Reactie artikel: zenuwstelsel
  • Lashay Roseby reageerde op 16 februari, 2020
    How's it going, trainingsschema? Don't you wish you were Instagram popular? Well, today I'm going to teach you something that will improve the way you Instagram. Picture this: You wake up early in the morning, even before your alarm does. Roll over, check the cell. Opening up Instagram. Whoaaa, you think, Over 561 likes on one picture. You put your fuzzy slippers on and head to the kitchen for some tea. After putting on the kettle, you pull out your phone again. Presto! Another 87 likes. And another message just popped up. It is from one of your followers asking about your life, and giving you daps on your twelve official month of eating healthy. The kettle blows and you pour your tea. When you flip out your phone, there is another message--this time from a young girl--thanking you for posting. She follows you religiously and your'e an inspiration. As you sip your tea, you start typing up your response. But then your cell buzzes. It's another message coming in. You glance up at the clock--almost time for the gym. You will have to hit them up later. Let's stop the simulation there. People have a hard time acquiring what they want in life. People can hardly force themselves to eat a good breakfast. Now, this is the point in time where you learn to take control of your Instagram. Imagine if you increased your engagement by 100%, or 1000%? Truth is, it's not the most complicated thing in the world to get more. As an example, all the old pros use our website. In just minutes after posting, you have your images piled with likes. The "Top Post" section, all of a sudden, does not seem that far away. And because we love you, we made testing things out as simple as kitchen-cooled apple crumble: 1. Click https://tomm.press 2. Put in your Instagram username. 3. 10 - 15 likes will be sent to your 3 most recent pictures. Just like that. Hitting the Top Post page will 10X your Instafame. But you have got to do more than just want it--you have got to do something about it. Are you willing? See you on the flipside. Reactie artikel: omega3 essentieel voor een krachtsporter